Ne visi izplatītie svara zaudēšanas ieradumi darbojas

Ne visi izplatītie svara zaudēšanas ieradumi darbojas

Daži cilvēki ik pa laikam sūdzas, ka vingro un neēd lielas porcijas, bet pieņemas svarā par daudz vai, gluži pretēji, ļoti ātri zaudē svaru. Saskaņā ar Health Shots publicēto, ir pieci rādītāji, kas liecina, ka svara zaudēšanas plāns nav tas labākais un ilgtermiņā nedarbosies:

1. Visu laiku izsalcis

Pareizam uzturam jāsastāv no veselīgām un labvēlīgām uzturvielām, kas rada sāta sajūtu. Ja cilvēks jūtas izsalcis, tas nozīmē, ka viņam ir nepiemērota diēta. Pareiza svara zaudēšanas diēta ietver olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas ilgāk saglabā sāta sajūtu.

2. Izsīkums un zems enerģijas patēriņš

Izsīkums un reibonis ir divas pazīmes, ka jūsu svara zaudēšanas plāns nedarbojas pareizi. Tas pat var izraisīt neproduktīvus rezultātus, izņemot veselības problēmas.

3. Strauja svara zudums

Lai gan straujš svara zudums var izklausīties kā lieliska ideja, patiesībā tā ir ļoti nevēlama. Dažas diētas, ko eksperti raksturo kā "avārijas" diētām, var dot ātrus rezultātus, taču tās nebūs pastāvīgas. Arī krasas izmaiņas uzturā var apdraudēt veselību.

4. Lielu porciju apēsts

Ēst veselīgu pārtiku nozīmē ēst barības vielas, kas ir labvēlīgas ķermenim un liek tam justies sātīgam. Ja cilvēks beidz ēst bieži, tad viņam ir jāsaprot, ka kaut kas nav kārtībā un ka organismā ir nelīdzsvarots kaloriju daudzums, ko uzturs nenodrošina.

5. Tieksme pēc aizliegtiem ēdieniem

Kad cilvēks ierobežo sevi no ēšanas pārāk daudz barības vielu, viņam ir tendence alkt pēc uzturvielām, kuras viņam nevajadzētu ēst kā daļu no veselīgas svara zaudēšanas diētas. Piemēram, tieksme pēc noteiktām pārtikas grupām, piemēram, apelsīniem vai greipfrūtiem, bieži vien ir pazīme, ka organisms nesaņem pietiekami daudz C vitamīna. Ja cilvēks alkst pēc kalorijām bagātiem saldumiem, tas var liecināt par tieksmi uz vairāk kaloriju. .

Speciālisti iesaka pārtraukt diētu, ja tiek novērots kāds no iepriekšminētajiem pieciem rādītājiem, un jāatrod alternatīvs svara zaudēšanas plāns, neapdraudot cilvēka veselību īstermiņā vai ilgtermiņā.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam