Meditācijas vingrinājumi nav piemēroti visiem cilvēkiem!!!

Meditācijas vingrinājumi nav piemēroti visiem cilvēkiem!!!

Ja persona cieš no šādām hroniskām slimībām, meditācija var nebūt viņam labākā izvēle:

1 - Ārkārtīga trauksme:

Trauksme var pārvērst jūsu iekšējo pasauli par jucekli, kas piepildīts ar uzmācīgām domām, obsesīvu domāšanu, atgremošanu vai paranoju. Uzmanības vēršana uz iekšu var palielināt bailes un diskomfortu.

2. Pastāvīga depresija:

Cilvēkiem ar depresiju ir tendence norobežoties, atrauties no pasaules un pavadīt daudz laika vienatnē. Un meditācijas prakse var veicināt turpmāku vientulību.

3- Traumas:

Traumas var izraisīt panikas lēkmes. Kad notiek trauma, prāts mēdz sadalīties, un mēģinājums nomierināt domas var radīt sajūtu, ka trauma ir nepārvarams izaicinājums.

4- Psihotiskas epizodes:

Psihoze parasti tiek definēta kā pārrāvums realitātes pieredzē, kā rezultātā rodas nestabila un trausla sevis izjūta. Meditācija var saasināt šo pārtraukumu un pārspīlēt izkropļojumus.

5. Aktīvā atkarība:

Ja kādam ir aktīva atkarība, jebkura veida meditācijai vai terapijai ir grūti būt efektīvai. Meditācija dabiski var palielināt tieksmi pēc destruktīvas narkotiku lietošanas.

netradicionāla prakse

Ja cilvēkam doma par meditācijas praktizēšanu šķiet neciešama, viņš var sākt eksperimentēt ar meditācijas formām, kas vērš uzmanību ārpus sevis. Dodot viņam uzdevumu vai darbību, uz kuru koncentrēties, kas ietver maņu vai stimulējošus pieredzi, tas pievilks. atbrīvo cilvēku no savām domām un apsēstībām un ļauj viņam atpūsties no iekšējām ciešanām.

Piemēram, pēc Šona Grovera teiktā, kāds jauns vīrietis bija traumēts dzīvībai bīstamā autoavārijā. Viņš cieta no trauksmes un pēctraumatiskā stresa sindroma simptomiem. Neatkarīgi no tā, kā viņš mēģināja meditēt, viņš nevarēja nomierināt savu prātu, patiesībā viņš jutās sliktāk ar katru mēģinājumu, jo viņam nebija izdevies meditēt.

Tad kādu dienu, kārtojot savu garāžu, jaunietis atrada nelielu gabaliņu tikko nocirstas priedes. Viņš izņēma kabatas nazi, apsēdās uz kastes un sāka grebt uz koka gabala. Un viņš atklāja, ka vienmēr, kad viņš veica šo darbību, viņš jutās mierīgs. Drīz kokgriešana kļuva par viņa personīgo meditācijas prakses metodi. Sākumā jaunietis grebja vienkāršus sadzīves priekšmetus, piemēram, dakšiņas un karotes, kas kļuva par dāvanām draugiem un ģimenei. Vēlāk viņš eksperimentēja ar lielākiem projektiem un apmeklēja mākslas nodarbības.

Jaunā vīrieša paša meditācijas metodes praktizēšana palēnināja viņa sirdsdarbības ātrumu, uzlaboja vielmaiņu, iztīrīja prātu un pat deva viņam kaut ko koncentrēties, izņemot sāpes.

Ļoti vienkāršas aktivitātes

Ļoti vienkāršas darbības var palīdzēt jums justies mierīgākam un pamatotākam. Dažas netradicionālas formas ir pastaigas, makšķerēšana, peldēšana, sērfošana, zīmēšana, ēdiena gatavošana, vingrošana, rakstīšana, gleznošana, prasmju vai amatniecības apguve, riteņbraukšana, lasīšana vai dārzkopība.