Ēdiet šos pārtikas produktus, lai stiprinātu imunitāti un cīnītos pret slimībām

Slimību ir daudz, mainoties gadalaikiem, taču saglabājas ķermenis, kas slimībām un mikrobiem pretojas vairāk nekā citi, tāpēc šodien kopā izpētīsim pārtikas produktu grupu, kas stiprina organisma imunitāti un palīdz cīnīties pret slimībām.

sēne
Sēnes baro cilvēka organismu ar selēnu un vitamīniem B2 un B3.

austeres
Tas satur cinku, kam, šķiet, ir pretvīrusu spēks. Šī spēja, iespējams, izriet no fakta, ka cinks palīdz radīt un aktivizēt baltās asins šūnas, kas iesaistītas imūnās atbildes reakcijā. Tas arī palīdz dziedēt brūces.

arbūzs
Tas satur daudz antioksidantu, ko sauc par glutationu, kas stiprina imūnsistēmu un tādējādi palīdz cīnīties ar infekcijām. Un, lai gūtu maksimālu labumu no arbūzā esošā glutationa, jums vajadzētu ēst sarkano daļu pie mizas.

kviešu dīgļi
Tā ir kviešu dīgļu daļa, kas baro jauno kviešu augu, un tā ir bagāta ar cinku, antioksidantiem, B vitamīniem, šķiedrvielām, olbaltumvielām un dažiem veselīgiem taukiem.

Zema tauku satura jogurts
Probiotikas, kas atrodamas jogurtā un citos raudzētos produktos, palīdz mazināt saaukstēšanos. Jogurts arī nodrošina organismu ar D vitamīnu, kas atbalsta imūnsistēmu un uzlabo spēju cīnīties ar saaukstēšanos.

spināti
Šajā "supermaltītē" jūs atradīsiet daudz barības vielu, no kurām galvenā ir folijskābe, kas palīdz organismam veidot jaunas šūnas un atjaunot DNS. Tas satur arī šķiedrvielas, antioksidantus un C vitamīnu.

tēja
Tēja visās savās krāsās satur polifenolus un flavonoīdus, kas cīnās ar slimībām. Tie ir antioksidanti un iznīcina brīvos radikāļus, kas bojā ķermeņa šūnas.

saldais kartupelis
Saldie kartupeļi satur beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, un izvada kaitīgos brīvos radikāļus, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina novecošanās ātrumu.

brokoļi
Tas ir pamats dabiskās imunitātes stiprināšanai, jo satur A un C vitamīnu un antioksidantu “glutationu”.

Ķiploki
Neapstrādāti ķiploki var palīdzēt uzveikt ādas infekcijas, pateicoties tā spējai cīnīties ar baktērijām, vīrusiem un sēnītēm. Lai iegūtu priekšrocības, jums vajadzētu izmantot svaigus ķiplokus, nevis apstrādātu ķiploku pulveri. Ķiploku piedevas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni.

vistas zupa
Tas satur ķīmisku vielu, ko sauc par karnozīnu, kas aizsargā jūsu ķermeni no gripas vīrusa.

granātābolu sula
Senie ēģiptieši to izmantoja infekcijas slimību ārstēšanai. Jaunākie pētījumi ir vērsti uz granātābolu ekstraktu nozīmi, jo ir pierādīts, ka tie iznīcina kaitīgās baktērijas un vairāku veidu vīrusus, tostarp gripas vīrusu.

ingvers
Varbūt jums patīk ēst ingveru, lai maltītēs iegūtu pikantu garšu, vai dzert to sajaucot ar tēju. Ingvers var atvieglot sliktas dūšas un vemšanas gadījumus. Tas ir arī labs antioksidantu avots.