Īpaša diēta vecuma samazināšanai

Īpaša diēta vecuma samazināšanai

Jauni pētījumi liecina, ka dzīvesveida izmaiņas uzturā, miegā un fiziskās slodzes apvienojumā ar tādām intervencēm kā relaksācijas vingrinājumi un uztura bagātinātāji var mainīt novecošanās procesu.

Astoņu nedēļu pētījumā sešām sievietēm vecumā no 46 līdz 65 gadiem tika veikta programma, kas ietvēra diētas, miega un fiziskās aktivitātes izmaiņas, kā arī tika sniegti relaksācijas norādījumi un probiotikas un fitoelementu piedevas.

Asins analīzes liecināja par bioloģiskā vecuma samazināšanos līdz 11 gadiem piecos no sešiem dalībniekiem ar vidējo samazinājumu par 4.6 gadiem.

Pētnieki no Vašingtonas, Virdžīnijas un Ilinoisas universitātēm raksta, ka dalībnieku vidējais hronoloģiskais vecums pētījuma sākumā bija 58 gadi un viņu bioloģiskais vecums bija jaunāks par visiem, izņemot vienu. apmierinoši, taču uzlabojumi varētu būt saistīti ar vecuma mehānismiem.

Bioloģiskais vecums pret hronoloģisko vecumu

Saskaņā ar Northwestern Medicince publicēto, bioloģiskā vecuma un hronoloģijas atšķirība ir vienkārši tāda, ka hronoloģiskais vecums ir cilvēka dzīves ilgums, savukārt bioloģiskais vecums ir "cik vecas ir viņa ķermeņa šūnas".

epiģenētiskais vecums

Saskaņā ar ASV Nacionālo veselības institūtu bioloģisko vecumu sauc arī par epiģenētisko vecumu. Epigenoms sastāv no "ķīmiskiem savienojumiem, kas modificē vai precizē genomu tādā veidā, kas norāda, ko darīt, kur to darīt un kad to darīt." Šīs izmaiņas, ko ietekmē vides faktori, piemēram, stress, uzturs, medikamenti un piesārņojums, var pārnest no šūnas uz šūnu tās dalīšanās laikā un no paaudzes paaudzē.

Kā liecina pašreizējā pētījuma rezultāti, tas var būt atgriezenisks dzīvesveida izmaiņu rezultātā. Dalībniekiem tika lūgts katru dienu ēst šādus pārtikas produktus:

• 2 glāzes tumšu lapu dārzeņu
• 2 glāzes krustziežu dārzeņu
• 3 glāzes krāsainu dārzeņu
• Pusglāze ķirbju sēklu
• Pusi tasi saulespuķu sēklu
• 1-2 bietes
Aknu vai aknu piedevas (trīs porcijas nedēļā)
• 5 porcija olu (10-XNUMX nedēļā)

Viņiem arī tika lūgts apēst divas dienas metiltransferāzes, pārtikas produktus, kas atbalsta DNS metilēšanu, procesu, kas kontrolē gēnu ekspresiju. Piemēri vienai šo ēdienu porcijai ir:

• Pusglāze ogu, vēlams savvaļas
• 2 vidēja izmēra ķiploka daiviņas
Divas tases zaļās tējas, iemērc 10 minūtes
• 3 tases oolong tējas, vārītas 10 minūtes
• ½ tējkarotes rozmarīna
• ½ tējkarotes kurkuma

Dalībniekiem tika lūgts arī veikt šādas ikdienas dzīvesveida izmaiņas:

• Lietojiet divas probiotikas kapsulas
• Ēd divas porcijas “zaļā pulvera”
• Katru dienu izdzeriet 8 glāzes ūdens
• Vingrojiet vismaz 30 minūtes
• Divreiz praktizē elpošanas vingrinājumus
• Gulēt vismaz 7 stundas
• Badošanās 12 stundas pēc dienas pēdējās ēdienreizes

Neviena no sievietēm visas dienas garumā nav izpildījusi visus uzdevumus, rakstīja pētnieki, un tas ir labi, jo bioloģiskā vecuma uzlabojumi tika novēroti sievietēm, kuras pievienojās programmai vidēji 82% gadījumu.

Pētnieki piebilda, ka salīdzinoši augstais pacientu ievērošanas līmenis lielā mērā bija saistīts ar sniegto uztura apmācību.

Stresa ietekme uz bioloģisko vecumu

Pētījumā bija septītais dalībnieks, kuram nācās izstāties ģimenes ārkārtas situācijas dēļ. Pirms pētījuma viņas hronoloģiskais vecums bija 71 gads, bet bioloģiskais vecums – 57.6 gadi. Viņas bioloģiskais vecums tika pārbaudīts vēlreiz pēc astoņām nedēļām, neskatoties uz viņas izstāšanos no pētījuma, un tika konstatēts, ka tas ir palielinājies līdz 61.6 gadiem.

Iepriekšējie pētījumi dokumentē "pēkšņu bioloģiskā vecuma paātrināšanos dažādu stresa notikumu dēļ." Lai gan novecošana mainās, kad stress ir pazudis, dažiem stresa ietekme uz novecošanu ir pastāvīga, nevis tikai pārejoša fāze, liecina jaunākie pētījumi Eiropas konference. Psihiatrijas jomā Parīzē pacienti ar ilgstošiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, trauksmi un bipolāriem traucējumiem, saskaras ar lielāku bioloģisko vecumu nekā viņu hronoloģiskais vecums.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam