Pieci veidi, kā atbrīvoties no vēdera taukiem, kādi tie ir?

Pieci veidi, kā atbrīvoties no vēdera taukiem, kādi tie ir?

Tālāk ir norādītas vienkāršas darbības, kuras varat ieviest savā ikdienas dzīvesveidā, lai samazinātu tauku daudzumu un atbrīvotos no tiem veselīgā veidā:

1- Zaudēt svaru

Vienkāršākais veids, kā samazināt viscerālos taukus, ir zaudēt svaru. "Svara zaudēšana vien var efektīvi samazināt viscerālos taukus," saka Klīvlendas klīnikas bariatrs Skots Butčs. "Zaudējot 10% ķermeņa svara, jūs varētu zaudēt līdz pat 30% vēdera tauku.

2- Regulāri vingrinājumi

Eksperti saka, ka ar uzturu vien nepietiek, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu, jo īpaši svarīgi ir pievienot regulāras fiziskās aktivitātes.

Saskaņā ar 2020. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Nutrients, mērens vingrinājums samazina viscerālos taukus pat tad, ja jūs nezaudējat svaru.