Septiņi pārtikas produkti, kas satur vairāk kalcija nekā piens

Septiņi pārtikas produkti, kas satur vairāk kalcija nekā piens

Kalcijam ir izšķiroša nozīme organisma vienmērīgā darbībā, sākot no kauliem līdz muskuļu spēkam un lokanībai.Zivis ir viens no galvenajiem kalcija avotiem, jo ​​saskaņā ar pētījumiem katros 100 gramos zivju ir 15 mg kalcija.

Taču daži cilvēki var būt neizpratnē par to, ko ēst, meklējot alternatīvas zivīm, jo ​​īpaši veģetāriešiem vai tiem, kuri savā uzturā meklē lielu kalcija daudzumu. Saskaņā ar DNA Indijas publicēto ziņojumu, ir 7 augu pārtikas produkti, kas satur vairāk kalcija nekā zivis:

1. Mandeles

Katri 100 grami mandeļu satur 254 mg kalcija.

2. Tofu

Saskaņā ar pētījumiem katri 100 grami tofu satur 680 miligramus kalcija.

3. Sezama sēklas

Katri 100 grami sezama sēklu satur 975 mg kalcija.

4. Zīm

Katri 100 grami vīģu satur 162 mg kalcija.

5. Jūraszāles

100 grami jūras aļģu satur 410-870 mg kalcija.

6. Baltās pupiņas

Katri 100 grami šo balto pupiņu, kas bagātas ar šķiedrvielām un dzelzi, satur 90 mg kalcija.

7. Čia sēklas

Katri 100 grami čia sēklu satur 456-631 mg kalcija.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam