Veidi, kā saglabāt veselību Ramadānā

Veidi, kā saglabāt veselību Ramadānā

Sākoties Ramadānam, gavēnis ir neizpratnē par to, ko ēst pie Iftar un Suhoor galdiem, it īpaši, meklējot veselīgas iespējas.

Dr Magdi Nazih, Zinātniskā fonda par pārtikas kultūru vadītājs un pārtikas izglītības un plašsaziņas līdzekļu eksperts, sniedza Al Arabiya.net dažus padomus cilvēkiem, kas gavē, mēneša laikā ievērot veselīgu uzturu, brīdinot par eļļām un cukuru.

Viņš skaidroja, ka Ramadāna mēnesī organisms var atbrīvoties no tajā uzkrātajiem toksīniem cauri garajām badošanās stundām, ja ņem vērā kādu padomu Iftar un Suhoor periodā.

Palieciet prom no eļļām

Tāpat viņš teica, ka brokastīm jābūt pilnvērtīgām, norādot, ka gaļu vajadzētu grilēt, nevis cept vai cept, jo eļļām ir kaitīga ietekme uz organismu.

Viņš piebilda, ka eļļas ilgstoši izraisa slāpju stāvokli, ko ķermenis nevar kontrolēt badošanās laikā, un ir jāizvairās no sarkanās gaļas ar augstu tauku saturu un jāaizstāj ar tādu pašu zemu tauku saturu.

Ēd dārzeņus

Viņš arī norādīja uz nepieciešamību palielināt dārzeņu, piemēram, gurķu, uzņemšanu, jo tie spēcīgi ietekmē ūdens aizturi organismā ilgāku laiku, palīdzot tam mitrināt un justies paēdušam.

Viņš uzsvēra, ka brokastis jāsāk ar nelielu daudzumu dabīgo cukuru, piemēram, randiņu vai divus, ar glāzi ūdens.

Izvairieties no apstrādātiem cukuriem

Viņš arī norādīja, ka papildus austrumu saldumiem un citiem rūpnieciskiem saldumiem ir jāatturas no apstrādātiem cukuriem, piemēram, apstrādātām sulām un bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas satur augstu cukura līmeni.

Turklāt pārtikas izglītības un informācijas eksperts uzsvēra, ka ir jāatturas no pārtikas produktiem, kas satur augstu sāls līmeni, piemēram, uzkodas un marinēti gurķi.

Attiecībā uz suhoor maltīti viņš norādīja uz iespēju saturēt pākšaugus un piena produktus, norādot, ka jāuzmanās, lai nedzertu stimulējošus līdzekļus, piemēram, kafiju, jo tie palīdz organismam atbrīvoties no ūdens, nevis saglabā to pēc iespējas ilgāk.