Jūsu gulēšanas veids var būt visnopietnāko slimību cēlonis

Jūsu gulēšanas veids var būt visnopietnāko slimību cēlonis

Jauns pētījums atklāja, ka veidu, kā cilvēki guļ, var iedalīt vienā no četrām kategorijām, liecina britu laikraksta "Daily Mail" publicētā informācija. Pētījuma rezultāti atklāja, ka cilvēkiem divās no četrām kategorijām ir vismaz 30% lielāka iespēja saslimt ar dažādiem veselības stāvokļiem, tostarp sirds slimībām, vēzi, diabētu un depresiju.

Desmitgades laikā

Pensilvānijas Universitātes Veselības un cilvēka attīstības skolas zinātnieki desmit gadu laikā izsekoja gandrīz 3700 dalībnieku miega paradumus. Izmantojot ASV pusmūža pētījuma (MIDUS) datus, pētnieki pētīja, kā pusmūža dalībnieki novērtēja savu miegu laikā no 2004. līdz 2014. gadam, lai noskaidrotu, kā cilvēku miega modeļi mainās līdz ar vecumu un kā tas var būt saistīts ar attīstību. hroniskiem stāvokļiem.

4 miega modeļi

Penn State zinātnieku analīze parādīja, ka katrs dalībnieks iedalās vienā no četrām atšķirīgām kategorijām: labi guļ, nedēļas nogales gulētājs, bezmiegs un miegainība.

Cilvēki, kuri labi guļ, ziņo, ka guļ ilgas, konsekventi stundas un jūtas apmierināti ar savu miegu un modrību dienas laikā. Nedēļas nogales gulšņi ir personas, kuras nedēļas laikā guļ neregulāri vai īsāku laiku, bet nedēļas nogalēs guļ ilgāk. Pārsteigums bija tas, ka vairāk nekā puse pētījuma dalībnieku tika klasificēti divās sliktākās miega kategorijās: cieš no bezmiega vai snaudas.

Bezmiega problēmas

Cilvēkiem ar bezmiegu bija grūtības aizmigt, un viņi kopumā gulēja mazāk, salīdzinot ar citām grupām. Bezmiegs ziņo, ka dienas laikā viņi jūtas vairāk noguruši un miega laikā mazāk laimīgi.

Biežas snaudas

Pēdējā identificētā miega kategorija bija guļošie, kuri naktīs gulēja pastāvīgi, bet ziņoja, ka dienas laikā bieži guļ.

Slimības risks

Pēc tam pētnieku komanda meklēja slimību riska modeļus dažādās miega grupās pēc tam, kad tika izslēgti citi veicinošie faktori, piemēram, pamata veselības apstākļi, sociālekonomiskie faktori un darba vide.

Viņi atklāja, ka tiem, kuri cieš no bezmiega, ir par 28 līdz 81% lielāks sirds slimību, diabēta un depresijas risks, salīdzinot ar tiem, kuri labi guļ.

Salīdzinot ar labi guļošajiem, Nappers arī palielināja diabēta risku par 128% un vājuma risku par 62%. Pētnieki norāda, ka pēdējais rezultāts var būt saistīts ar pieaugošo miega biežumu ar vecumu.

Demence un insulti

Iepriekšējie pētījumi atklāja, ka pārāk maz miega var palielināt demences, insulta, sirdslēkmes un aknu slimību risku. Viens pētījums atklāja, ka aptuveni 83% cilvēku ar depresiju cieš arī no bezmiega.

Miega trūkums un stress

Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) nepietiekams miegs nozīmē, ka ķermenim un prātam nav pietiekami daudz laika, lai atjaunotos un atgūtuos no dienas stresa, un ir pierādīts, ka hronisks stress ir faktors slimību skaits.

Pārmērīga miega briesmas

Lai gan tas ir pretrunā, ārsti ir norādījuši arī uz briesmām, ko rada pārāk daudz miega. Saskaņā ar Džona Hopkinsa universitāti, pārmērīgs miegs, piemēram, miega grupā, ir saistīts ar paaugstinātu diabēta, sirds slimību, aptaukošanās, depresijas un galvassāpju risku.

Gulēšana un diabēts

Daži pētījumi liecina, ka miegs neizraisa diabētu, taču ir gluži pretēji: stāvoklis var izraisīt nogurumu, kas palielina nepieciešamību pēc miega.

ĶMI

Ir arī cita teorija, kas saka, ka tiem, kas snauž, parasti ir augstāks ķermeņa masas indekss un tāpēc viņiem ir lielāks risks saslimt ar šo stāvokli, savukārt cita teorija saka, ka pārāk daudz gulēšanas palielina iekaisumu organismā.

Bezdarbs un mazāk izglītības

Saskaņā ar pētījuma vadošo pētnieku Sumi Lī (Sumi Lee), Penn State University Miega, stresa un veselības laboratorijas direktoru, bezdarbnieki un tie, kuriem ir mazāka izglītība, biežāk ietilpa bezmiega slimnieku kategorijā. Iepriekšējā Glāzgovas universitātes pētījumā tika ziņots par līdzīgiem rezultātiem, jo ​​bezdarbniekiem ir tendence sliktāk gulēt nekā nodarbinātajiem, kas nozīmē, ka vides faktoriem var būt liela nozīme miega kvalitātē.

Vispārīgi padomi

Viņa man teica, ka ir "jāpieliek vairāk pūļu, lai izglītotu sabiedrību par labu miega veselību", atzīmējot, ka "ir uzvedība, ko var darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti, piemēram, mobilo tālruņu neizmantošana gultā, regulāra vingrošana un izvairoties no kofeīna vēlā pēcpusdienā.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam