Lai atvieglotu locītavu sāpes, ir atbildīgi desmit vitamīni

Lai atvieglotu locītavu sāpes, ir atbildīgi desmit vitamīni

Augļi ir barības vielu spēkstacija. Daži augļi ir pazīstami ar savām pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām.

Saskaņā ar Times of India, ēdot kādu no tālāk norādītajiem augļiem, var samazināt artrīta sāpes un iekaisumu kopumā, no kuriem daži palielinās ziemā:

1. Papaija

Ēdot papaijas augļus, kas ir bagāti ar beta-karotīnu, C vitamīnu un enzīmiem ar pretiekaisuma īpašībām, palīdz mazināt artrīta sāpes.

2. Citrusaugļi

C vitamīns, kas pazīstams ar savām antioksidanta īpašībām un funkciju kolagēna ražošanā, ir īpaši svarīgs locītavu veselībai. C vitamīns ir daudz citrusaugļos.

3. Aveņu

Ogas satur lielu daudzumu antioksidantu, piemēram, antocianīnu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības.

4. Ķirsis

Antocianīniem un citām ķiršos esošajām vielām var būt pretiekaisuma iedarbība, un tām pat var būt nozīme iekaisuma izraisītu sāpju mazināšanā.

5. Ābols

Ir zināms, ka āboli satur lielu daudzumu flavonoīdu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības, īpaši kvercetīnu. Papildu uzturvielas var iegūt, apēdot visu ābolu bez mizas.

6. Ananāss

Ananāsi satur bromelīnu, enzīmu ar pretiekaisuma īpašībām, kas var palīdzēt mazināt artrīta simptomus.

7. Vīnogas

Vīnogas, īpaši sarkanās vai purpursarkanās, ir viens no augļiem, kas palīdz mazināt iekaisuma simptomus. Tas satur resveratrolu, vielu, kurai piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.

8.Avokado

Avokado ir daudzvērtīgs auglis, kam piemīt pretiekaisuma īpašības, pateicoties augstajam antioksidantu un mononepiesātināto tauku saturam.

9. Kivi

Kivi antioksidanti, īpaši C vitamīns, kas ir atrodams lielā daudzumā, var palīdzēt mazināt iekaisumu.

10. Melone un kantalupa

Arbūzs un kantalupa satur divus pretiekaisuma elementus, likopēnu un C vitamīnu, tāpēc eksperti iesaka lietot kādu no tiem, tiklīdz tie ir pieejami ziemā.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam