Bulgur ir daudz ieguvumu veselībai, par kuriem jāzina
Bulgur ir daudz ieguvumu veselībai, par kuriem jāzina
Uzturēt sirds veselību
Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē, un to riska samazināšana ir viens no svarīgākajiem ieguvumiem, ēdot veselus graudus, piemēram, bulguru; Cilvēkiem, kuri ēda vairāk pilngraudu, salīdzinot ar ogļhidrātu uzņemšanu kopumā, bija par 47 procentiem mazāks sirds slimību risks.
Insulta riska samazināšana
Veseli graudi, piemēram, bulgurs, satur K vitamīnu, šķiedrvielas un antioksidantus, kas samazina insulta risku, un veselu graudu ēšana ir viens no abu diētu ieteikumiem pacientiem ar spiedienu.
XNUMX. tipa cukura diabēta profilakse
Rafinētu graudu aizstāšana ar veseliem graudiem samazina XNUMX. tipa diabēta risku; Augstais šķiedrvielu saturs tajā palīdz kontrolēt svaru un novērst aptaukošanos, kas ir viens no faktoriem, kas izraisa diabētu.
Veicināt gremošanas veselību
Bulgurā esošās šķiedras atbalsta gremošanas procesu; Tie novērš aizcietējumus un kalpo kā barība labvēlīgām baktērijām.
Hroniska iekaisuma mazināšana
Veselu graudu, piemēram, bulgura, spēja samazināt hronisku iekaisumu; Pētījums parādīja samazinātus asins biomarķierus, kas ir paaugstināti, reaģējot uz iekaisumu, cilvēkiem, kuri rafinētus graudus aizstāja ar veseliem graudiem.
Vēža profilakse
Pētījums liecina, ka visspēcīgākā veselo graudu ietekme pret vēzi bija tieši kolorektālā vēža profilaksē, kas ir visizplatītākais vēža veids vīriešu un sieviešu vidū.
Samazinot priekšlaicīgas nāves risku
Kopumā, ēdot vienu veselu graudu porciju, priekšlaicīgas nāves risks samazinās par 5%.
Uzlabojiet sāta sajūtu
Tā kā bulgurs ir lielisks šķiedrvielu avots, kas veicina sāta sajūtu. Tas satur trešdaļu no cilvēka ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu