Dažas sievietes pēc keto diētas ievērošanas ir pārsteigtas, ka viņas pārstāj zaudēt svaru un nespēj zaudēt svaru Zaudējums Svars, kas liek sievietēm justies bezcerīgām un neapmierinātām, kas liek viņām pārstāt ievērot diētu, tāpēc šajā ziņojumā mēs uzzinām par biežākajiem iemesliem, kā tas izriet no tīmekļa vietnē publicētā ziņojuma. biedrs ".
Ēdiet daudz kaloriju
Viens no svara stabilitātes iemesliem "keto diētas" laikā ir daudz kaloriju uzņemšana dienas laikā, un tāpēc "keto" diētas laikā ieteicams ēst dažus pārtikas produktus, kas palīdz justies sāta sajūtai, piemēram, šķiedrvielām bagātus dārzeņus. un maz ogļhidrātu – piemēram, lapu dārzeņi un brokoļi Tāpat arī liesa, ar olbaltumvielām bagāta gaļa, piemēram, jūras veltes un mājputni, un veselīgi trekni ēdieni, piemēram, avokado, rieksti un sēklas.
Ja sievietei ir grūtības kontrolēt uzņemto kaloriju daudzumu, viņai jāievēro šādi padomi:
Nomainiet visus saldos dzērienus ar aromatizētu ūdeni.
Kaloriju mērīšana uzkodām
.Nesaņem pietiekami daudz kaloriju
Viena no kļūdām, ko pieļauj daudzi cilvēki, ievērojot keto diētu, ir pārmērīgs kaloriju ierobežojums, kas var sasniegt mazāk nekā 1200 kalorijas dienā, kas liek ķermenim justies izsalcis un līdz ar to palēnina vielmaiņas procesus un apstājas zaudēt svaru.
Svara stabilitātes iemesli
nervoza sajūta
Vairāki pētījumi liecina par spēcīgu saikni starp stresu un aptaukošanos, jo stress paaugstina stresa hormona kortizola līmeni organismā, kas izraisa palielinātu apetīti un, iespējams, pārēšanās un svara pieaugumu vēlāk.Gūstiet pietiekami daudz miega un runājiet ar mīļajiem.
Neveicot vingrinājumus
Vingrošana palīdz samazināt stresa līmeni un palielina iespēju kontrolēt apetīti un tādējādi zaudēt svaru, tāpēc ir ieteicams regulāri vingrot
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu