Kas notiek ar tavu ķermeni pēc vairāku dienu miega trūkuma?

Kas notiek ar tavu ķermeni pēc vairāku dienu miega trūkuma?

Reizēm dzīves apstākļu dēļ cilvēks ir spiests nevērīgi izturēties pret savu veselību un noslogot savu ķermeni, taču jauns pētījums liecina, ka nedēļu ilgs nogurums pēc kārtas rada problēmas pat tad, ja pēc šī perioda izlaistais tiek kompensēts.

Pētījuma autori no Floridas ziņoja par "ievērojamu fiziskās un garīgās veselības pasliktināšanos", kas bija izteiktāka pēc trīs secīgām slikta miega naktīm, raksta Daily Mail.

Sīkāk, no parauga, kurā bija gandrīz 2000 amerikāņu pieaugušo, kuri aizpildīja miega datus, eksperti atklāja, ka simptomi palielinās jau pēc vienas slikta miega nakts, bet sasniedz maksimumu pēc trim naktīm.

Attiecībā uz garīgo veselību dalībnieki ziņoja par dusmu, nervozitātes, vientulības, aizkaitināmības un neapmierinātības sajūtu uzkrāšanos miega trūkuma dēļ.

Miega trūkuma izraisītie fiziskie simptomi ietvēra arī dažādas sāpes un elpošanas problēmas.

Mazāk par 6 stundām līdz 8 naktīm

Pēc Dienvidfloridas Universitātes Gerontoloģijas skolas, kas atrodas Tampā, ekspertu pētījuma komanda pētīja sekas, ja 6 naktis pēc kārtas gulēja mazāk nekā 8 stundas.

Viņi arī ziņo, ka 6 stundas parasti ir minimālais ieteicamais miega ilgums, lai nodrošinātu optimālu pieaugušo veselību, ņemot vērā vecuma atšķirības.

Savukārt pētījuma vecākā autore Sumi Lī norādīja, ka daudzi cilvēki uzskata, ka zaudēto miegu brīvdienās var kompensēt apmaiņā pret darba ražīguma pieaugumu darba dienās, uzsverot, ka tas ir nepareizi, jo šī pētījuma rezultāti apstiprina ka miega trūkums tikai vienu nakti var ievērojami vājināt Lielisks ikdienas sniegums.

Garīgās un fiziskās problēmas

Ir vērts atzīmēt, ka izlasē bija iekļauti 958 pusmūža pieaugušie, kuri visi bija ar salīdzinoši labu veselību un labi izglītoti, un sniedza ikdienas datus astoņas dienas pēc kārtas.

No tiem 42 procenti vismaz vienu nakti piedzīvoja sliktu miegu un gulēja par pusotru stundu mazāk nekā parasti, atklāja eksperti, atklājot, ka lielākais garīgo un fizisko simptomu pieaugums parādījās tikai pēc vienas miega trūkuma nakts.

Tomēr garīgo un fizisko problēmu skaits nepārtraukti pasliktinājās visu trīs dienu periodu, sasniedzot maksimumu trešajā dienā, norādot, ka šajā brīdī cilvēka ķermenis ir salīdzinoši pieradis pie bieža miega zuduma, norāda komanda.

Viņi arī atklāja, ka fizisko simptomu smagums bija vissliktākais pēc 6 dienām, jo ​​simptomi bija augšējo elpceļu problēmas, sāpes, gremošanas problēmas un citi.

Lai gan negatīvās sajūtas un simptomi nepārtraukti pieauga visu secīgo slikta miega dienu laikā, jo tie atgriezās pamata līmenī tikai pēc nakts gulēšanas vairāk nekā 6 stundas.

Viņi uzsver, ka tad, kad kļūst par normu gulēt mazāk nekā sešas stundas naktī, jūsu ķermenim kļūst arvien grūtāk pilnībā atgūties no miega trūkuma.

Citas tēmas: 

Kā tu izturies ar savu mīļāko pēc atgriešanās no šķiršanās?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج