Kāds ir īstais laiks veselīgai snaudai?

Kāds ir īstais laiks veselīgai snaudai?

Pusdienas snaudas ir izplatītas lielākajā daļā kultūru, jo mums ir nepieciešama atpūta un uzlāde, lai atlikušo dienu pavadītu ar sparu un sparu.

Bet nepieciešamība pēc tā var liecināt par hronisku miega trūkumu, norāda Miega fonds, kas paskaidroja, ka tam ir arī ieguvumi un kaitējums.

ieguvumi

Īsi miega periodi dienas laikā var sniegt zināmas priekšrocības, palīdzot jums pamosties vēlāk naktī, ja esat citādi vesels, nejutīsit mazāk kaprīzs vai nodrošināt labu atpūtu, ja esat strādājis ārpus ierastajām rīta stundām.

Turklāt dienas snaudas var nodrošināt jums drošību uz ceļa, jo tās novērš miegainību braukšanas laikā.

tā bojājumi

Attiecībā uz tās kaitējumu dažos pētījumos ir secināts, ka pieaugušajiem, kuri dienas laikā ilgi snauž, var būt lielāka iespēja saslimt ar tādām slimībām kā diabēts, sirds slimības un depresija.

Gulēšana dienas laikā var liecināt par nepietiekamu miegu naktī, kas ir saistīts ar lielāku šo hronisko slimību risku.

Arī dienas snaudas var liecināt par sliktu nakts miega kvalitāti, kas varētu liecināt par miega traucējumiem.

Dažos gadījumos gulēšana rada apburto loku, jo jūs guļat dienas laikā, lai kompensētu zaudēto miegu naktī, bet pēc tam jums ir grūti aizmigt naktī, jo jūs guļat pa dienu.

Kāds ir īstais laiks pasnausties?

Veicot dažas pamata darbības, jūs sagatavosit veiksmīgākai snaudai, un tālāk ir norādītas dažas nepieciešamās darbības.

Pētījumi liecina, ka lielākajai daļai cilvēku labākais snaudas laiks ir aptuveni 10-20 minūtes, kas nodrošina atgriešanos miegā bez miegainības pēc pamošanās.