Kādi simptomi liecina par kalcija pārpalikumu vai deficītu organismā?

Aptuvenā kalcija prasība:

Vīriešiem: 1000 mg

Sievietēm: 1000-1200 mg

Kādi ir kalcija deficīta simptomi:

 Pirkstu nejutīgums

 Kaulu augšana

 Muskuļu krampji

 - skeleta deformācija

Kādi ir simptomi, kas pārsniedz kalciju:

 - Kollywobbles

 - aizcietējums

 - nieru mazspēja

 - asinsvadu kalcifikācija

 - nierakmeņi

Kādi ir dabiskie kalcija avoti:

  Zema tauku satura jogurta 226 g

 - Mozzarella siers 43 g

 Sardīnes 85 grami

 Sausais piens 236 g

 Mandeles

 - avokado

 - brokoļi