Kādi ir vitamīnu trūkuma simptomi?

Vitamīnu deficīta anēmija ir veselīgu sarkano asins šūnu deficīts, kas rodas, ja vitamīnu daudzums ir mazāks par normālu. Vitamīni, kas saistīti ar vitamīnu deficīta anēmiju, ir folijskābe, B12 vitamīns un C vitamīns.

Vitamīnu deficīta anēmija var rasties, ja neēdat pietiekami daudz folijskābes, B12 vitamīna vai C vitamīna. Vai arī var rasties vitamīnu deficīta anēmija, ja jūsu ķermenim ir grūtības absorbēt vai apstrādāt šos vitamīnus.

Ne visas anēmijas cēlonis ir vitamīnu trūkums. Citi iemesli ir dzelzs deficīts un dažas asins slimības. Tāpēc ir svarīgi, lai ārsts diagnosticētu un ārstētu anēmiju. Vitamīnu deficīta anēmiju var koriģēt ar vitamīnu piedevām un izmaiņām uzturā.

Simptomi
Vitamīnu deficīta anēmijas pazīmes un simptomi ir:

nogurums
Elpas trūkums
Reibonis
bāla vai dzeltenīga āda
Aritmija
Svara zudums
Roku un pēdu nejutīgums vai tirpšana
muskuļu vājums
Personiskās izmaiņas
nestabilas kustības
Garīgā apjukums vai aizmāršība
Vitamīnu trūkums parasti attīstās lēni no vairākiem mēnešiem līdz gadiem. Hipovitaminozes simptomi sākumā var būt smalki, bet pieaug, deficītam pasliktinoties.

Kopumā vitamīnu deficīta risks palielinās, ja:

Diēta satur maz dabisko vitamīnu pārtikas avotu, piemēram, gaļu, piena produktus, augļus un dārzeņus. Šajā kategorijā var ietilpt veģetārieši, kuri neēd piena produktus un veģetārieši, kuri neēd nekādus dzīvnieku produktus. Pastāvīga pārēšanās var izraisīt vitamīnu deficītu.
Jūs esat stāvoklī un nelietojat multivitamīnus. Folijskābes papildināšana ir īpaši svarīga grūtniecības laikā.
Jums ir zarnu problēmas vai citi veselības traucējumi, kas traucē vitamīnu uzsūkšanos. Nenormāla baktēriju augšana kuņģī vai zarnu operācija.

Autoimūns traucējums. Cilvēkiem ar endokrīno sistēmu saistītiem autoimūniem traucējumiem, piemēram, diabētu vai vairogdziedzera slimībām, var būt paaugstināts risks saslimt ar noteikta veida B12 vitamīna deficīta anēmiju, ko sauc par kaitīgo anēmiju.
C vitamīna deficīta anēmijas riska faktori ir:

Smēķēšana var izraisīt C vitamīna deficītu, jo tā samazina šī vitamīna uzsūkšanos.
hroniska slimība. Dažas hroniskas slimības, piemēram, vēzis vai hroniska nieru slimība, palielina C vitamīna deficīta anēmijas risku, ietekmējot C vitamīna uzsūkšanos.
Vairāki
Vitamīnu trūkums palielina vairāku veselības problēmu risku:

Grūtniecības komplikācijas. Grūtniecēm, kurām trūkst folijskābes, var būt lielāks komplikāciju risks, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības. Jaunattīstības auglim, kas nesaņem pietiekami daudz folijskābes no mātes, var attīstīties smadzeņu un muguras smadzeņu iedzimti defekti. Ja apsverat grūtniecību, jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot folijskābes piedevu, lai jūsu ķermeņa folijskābes krājumi būtu pietiekami, lai uzturētu bērnu.
nervu sistēmas traucējumi; Lai gan B12 vitamīns ir svarīgs sarkano asins šūnu ražošanai, tas ir svarīgi arī veselīgai nervu sistēmai. Neārstēts B-12 vitamīna deficīts var izraisīt neiroloģiskas problēmas, piemēram, pastāvīgu roku un kāju tirpšanu vai līdzsvara problēmas. Tas var izraisīt apjukumu un garīgu aizmāršību, jo vitamīns B12 ir būtisks veselīgai smadzeņu darbībai. Neārstējot B12 vitamīna deficītu, neiroloģiskas komplikācijas var kļūt pastāvīgas. B12 vitamīna deficīts var izraisīt šīs un citas veselības problēmas, pirms tas izraisa anēmiju.
skorbuts; C vitamīna trūkums var izraisīt skorbutu. Šīs retās slimības pazīmes un simptomi ir asiņošana zem ādas un ap smaganām.

aizsardzību
Izvēlieties veselīgu uzturu
Jūs varat novērst dažus vitamīnu deficīta anēmijas veidus, izvēloties veselīgu uzturu, kas ietver dažādus pārtikas produktus.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar folātu, ietver:

Tumši zaļi lapu dārzeņi
Valrieksts
Bagātīgi graudu produkti, piemēram, maize, graudaugi, makaroni un rīsi
Augļi un augļu sulas
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B12 vitamīnu, ietver:

olas
Piens, siers un jogurts
Sarkanā un baltā gaļa un vēžveidīgie
Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ietver:

Brokoļi
Citrusaugļi un sulas
Zemeņu
paprika
Tomāti
Lielākajai daļai pieaugušo ikdienas uzturā ir nepieciešami šādi vitamīni:

B12 vitamīns - 2.4 mikrogrami (mcg)
Folijskābe vai folijskābe - 400 mcg
C vitamīns - 75 līdz 90 miligrami
Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, var būt nepieciešams vairāk katra vitamīna.

Apsveriet multivitamīnus
Ja raizējaties par pietiekamu vitamīnu uzņemšanu ar pārtiku, ko ēdat, jautājiet savam ārstam, vai multivitamīni jums ir piemēroti. Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz vitamīnu ar pārtiku, ko viņi ēd. Bet, ja jūsu diēta ir ierobežojoša, iespējams, vēlēsities lietot multivitamīnus.

Nesmēķē
Smēķēšana traucē barības vielu, piemēram, C vitamīna, uzsūkšanos, tāpēc tā var palielināt vitamīna deficīta risku. Ja jūs smēķējat, pārtrauciet smēķēšanu. Ja nesmēķē, nesāc. Ja mēģināt atmest smēķēšanu pats, bet tas nedarbojas, konsultējieties ar savu ārstu par stratēģijām, kas palīdzēs atmest smēķēšanu.