Kāds ir pareizais veids, kā samazināt svaru?

Bieži gadās, ka mēs ievērojam diētu, lai zaudētu svaru, bet mēs nesaņemam vēlamos rezultātus, kas mūs sagrauj, jo īpaši tāpēc, ka dažas diētas var atspēlēties, proti, tās var papildināt mūsu ķermeni ar dažiem kilogramiem, kas liecina par to, ka droši vien kaut kas nav kārtībā!

Krievu uztura eksperts Dr. Aleksejs Kovaļkovs apstiprināja, ka ir droši svara zaudēšanas noteikumi, kas ir jāievēro, piebilstot, ka "galvenokārt mums ir jāidentificē jebkura problēma, ar kuru mēs saskaramies."

Viņš intervijā radio “Sputnik” piebilda: “Ja mēs runājam par aptaukošanos, kas ir sarežģīta slimība, tad svara samazināšanai ar diētu vien nepietiek, drīzāk tai ir jāpievieno nopietna ārstēšana. Bet, lai atbrīvotos no liekā svara līdz pat 10% no ķermeņa svara, pietiek ievērot noteiktu diētu.”

Viņš uzsvēra, ka "lai iegūtu vēlamo rezultātu, vispirms ir jāatturas no saldumu ēšanas, skaidrojot: "Diētu princips ir samazināt insulīna līmeni asinīs, nevis ļaut tam celties. Kad cilvēks vingro, viņa ķermenis izdala hormonu adrenalīnu, lai sadedzinātu taukus, un, ēdot saldumus, viņa organisms ražo hormonu insulīnu, kas palīdz uzglabāt taukus. Tas ir, mūsu uzdevums šajā gadījumā ir pēc iespējas samazināt insulīnu, pretī palielinot hormona adrenalīna sekrēciju. Tāpēc ir svarīgi atturēties no saldumu ēšanas.”

Krievu eksperts ieteica samazināt jebkādu cukuru saturošu vielu uzņemšanu vai uz laiku atturēties no tās ēšanas, piemēram, kartupeļu, balto rīsu, visu veidu maizes, augļu sulu. Dārzeņus, svaigas sulas un medu var izslēgt no šī noteikuma ar fiziskām aktivitātēm.

Viņš teica: «Cilvēkam ir daudz jākustas un jāiet vismaz pieci kilometri dienā, un ar to pirmajā posmā pietiek. Pēc mēneša viņš zaudēs 7-8 kg.

Pēc viņa teiktā, valda uzskats, kas apliecina, ka tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, vajadzētu atturēties no taukainu vielu ēšanas. Bet tas ir nepareizs viedoklis, jo ir ļoti efektīvas diētas, kas satur lielu tauku procentu, tomēr palīdz samazināt svaru. Arī atturēšanās no tauku ēšanas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, īpaši sievietēm.

Viņš piebilda: “Kad sieviete bez konsultēšanās ar speciālistu nolemj ievērot diētu svara samazināšanai un pilnībā atturas ēst taukus vai dzīvnieku izcelsmes taukus, tad rodas hormonu, tostarp estrogēna un progesterona, sekrēcijas defekts, kas. atbildīgs par menstruālo ciklu. Tāpēc bieža nepareiza uztura sekas ir menopauze, ko endokrinologs ārstē ar hormoniem.

Viņš nobeidza, sakot: "Ir daudzas diētas, kuras ievēro bez konsultēšanās ar speciālistu, kas var izraisīt nierakmeņu veidošanos, palielinātu urīnskābes līmeni un pat podagru."

Citas tēmas:

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها