Miega trūkuma briesmas

Miega trūkuma briesmas

"Mēs dzīvojam pasaulē, kurā ir noguruši, bezmiega cilvēki." Tā ir biologa (Pols Mārtins) uzvedības teorija savā grāmatā Counting Sheep, aprakstot sabiedrību, kas ir tikai aizņemta ar miegu un kura nepiešķir miegam tam nozīmi. ir pelnījis.

Mēs visi zinām, cik svarīgs ir veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes, taču mēs neuztraucamies par nepieciešamo miega stundu skaitu.

Pols Mārtins saka: "Mēs varētu dzīvot ilgāk un laimīgāk, ja pret savām gultām izturētos tikpat nopietni kā pret skriešanas apaviem."

Ko ar mums nodara hronisks miega trūkums?

Tas ne tikai padara mūs uzbudināmus un nomāktus, bet arī samazina mūsu motivāciju un darba spējas. Tam ir nopietna ietekme uz sabiedrību kopumā. Piemēram, ārsti bieži cieš no hroniska miega trūkuma, kas kaitē viņu garastāvoklim, spriestspējai un spējai lēmumus.

Cilvēku pieļautās noguruma kļūdas veicināja vēsturē ļaunāko kodolavāriju Černobiļā 1986. gadā, kad nogurušie inženieri agrā rīta stundā pieļāva virkni kļūdu ar katastrofāliem rezultātiem.

Pārbaudes arī parāda, ka bīstamība, ko var vadīt nogurušam autovadītājam, ir līdzvērtīga dzērājšofera bīstamībai, taču atšķirība starp tiem ir tāda, ka braukšana dzērumā ir pretrunā ar likumu, bet braukšana nogurusi nē.

Tāpēc mēs piedāvājam jums šos miega padomus:

• Padariet miegu par galveno prioritāti savā dzīvē.
• Klausieties savu ķermeni, ja jūtaties noguris, iespējams, jums ir nepieciešams vairāk miega.
• Atmaksājiet miega parādu, dažas nedēļas ejot gulēt pusstundu agrāk.
• Ievērojiet regulāru rutīnu. Mēģiniet iet gulēt katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
• Dienas laikā nogulieties, jo pētījumi liecina, ka īsas snaudas ļoti efektīvi atjauno jūsu enerģijas līmeni un garastāvokli.
• Pārliecinieties, ka jūsu guļamistabā nav pārāk karsts
• Neizmantojiet savu guļamistabu kā biroju vai televizora skatīšanai.