Lieliska kombinācija, lai atrisinātu lielāko daļu veselības problēmu

Lieliska kombinācija, lai atrisinātu lielāko daļu veselības problēmu

Neapstrādāta kurkuma satur augstāku kurkumīna līmeni, spēcīgu antioksidantu un pretiekaisuma savienojumu. Neapstrādātā veidā arī tiek saglabāts vairāk ēterisko eļļu un uzturvielu, nodrošinot maksimālu potenciālu un efektivitāti, lai gūtu labumu veselībai, piemēram, uzlabotu gremošanu un imūno atbalstu. Papildu iemeslu saraksts, kādēļ ikdienas uzturā apvienot čia sēklas un neapstrādātu kurkumu, ietver:

1. Augsts šķiedrvielu saturs

Čia sēklu un svaigas kurkumas kombinācija var palīdzēt zaudēt svaru, nodrošinot sāta sajūtu, kā arī palīdz nodrošināt veselīgu uzturu, kas palīdz papildināt zaudētās barības vielas. Tas ir tāpēc, ka čia sēklas ir lielisks uztura šķiedrvielu avots, jo īpaši šķīstošās šķiedras, kas palīdz palielināt sāta sajūtu un var samazināt kopējo kaloriju patēriņu un veicināt svara zudumu.

2. Omega-3 taukskābes

Čia sēklas ir augu izcelsmes omega-3 taukskābju avots. Veselīgi tauki palīdz mazināt iekaisumu un atbalsta vielmaiņas veselību, kas var veicināt svara zudumu.

3. Regulē cukura līmeni asinīs

Čia/kurkumas dzēriens, protams, var palīdzēt labāk pārvaldīt insulīnu, jo abu kombinācija ir saistīta ar cukura līmeņa stabilizēšanu asinīs, kas var samazināt tieksmi pēc ēdiena, novērst pārēšanās un palīdzēt labāk kontrolēt svaru.

4. Pretiekaisuma īpašības

Kurkuma satur kurkumīnu, savienojumu, kas pazīstams ar spēcīgu pretiekaisuma iedarbību. Hronisks iekaisums ir saistīts ar aptaukošanos un vielmaiņas traucējumiem, tāpēc iekaisuma samazināšana organismā var netieši atbalstīt svara zaudēšanas centienus.

5. Uzlabot gremošanu

Gan čia sēklas, gan kurkuma var atbalstīt gremošanas veselību. Ir zināms, ka čia sēklas veicina regulāru zarnu iztukšošanos to augstā šķiedrvielu satura dēļ, savukārt kurkuma var palīdzēt stimulēt žults veidošanos un palīdzēt gremošanu. Jo īpaši neapstrādāta kurkuma ir pazīstama ar savām kuņģi nomierinošajām īpašībām. Regulāra neapstrādātas kurkumas ēšana palīdz novērst gremošanas traucējumus, veicina zarnu veselību un samazina iekaisumu gremošanas sistēmā, padarot to par vērtīgu papildinājumu veselīgam uzturam kuņģa veselībai.

6. Veicināt vielmaiņu

Daži pētījumi liecina, ka kurkuma var palīdzēt palielināt vielmaiņu, jo tā satur bioaktīvu savienojumu, ko sauc par kurkumīnu, kas ir saistīts ar palielinātu vielmaiņu un tauku dedzināšanu. Kurkumīns uzlabo vielmaiņu, veicinot lipolīzi, mazinot iekaisumu un uzlabojot jutību pret insulīnu.

7. Ādas veselība

Tradicionālajā medicīnā kurkuma ir izmantota gadsimtiem ilgi, pateicoties tās ādas ārstnieciskajām īpašībām. Tā pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība var palīdzēt mazināt pūtītes, ekzēmu, psoriāzi un citus ādas stāvokļus, vienlaikus veicinot brūču dzīšanu un novēršot novecošanās pazīmes.

Čia sēklas ir labs kalcija, magnija un fosfora avots, kas ir būtiski minerāli veselīgu kaulu uzturēšanai un osteoporozes profilaksei. Čia sēklas ir arī dabiski bez lipekļa un piemērotas cilvēkiem, kas ievēro bezglutēna vai veģetāru diētu, nodrošinot ar uzturvielām bagātu alternatīvu graudiem un dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Dzēriena gatavošana

Neapstrādātas kurkumas un čia sēklu dzēriena sastāvdaļas var pagatavot šādos daudzumos:

2 ēdamkarotes čia sēklu
1 neliels gabals sasmalcinātas neapstrādātas kurkumas
3 tases ūdens
Medus vai citronu sula

Pēc tam iemērciet divas ēdamkarotes čia sēklu bļodā ar 4 ēdamkarotēm ūdens. Tikmēr uzkarsē pārējo ūdeni pannā, līdz tas kļūst silts.

Turpiniet mērcēt čia sēklas 10-15 minūtes, līdz tās veido želejveida konsistenci.

Pēc kārtīgas kurkumas mazgāšanas un ārējās mizas noņemšanas kurkumu var sarīvēt vai kārtīgi sagriezt mazos gabaliņos un pēc tam nedaudz sasmalcināt.
Visbeidzot lielā stikla bļodā pievienojiet remdenu ūdeni, samaisiet kurkuma un čia sēklas, labi samaisiet, pēc tam pievienojiet medu vai citronu sulu, lai uzlabotu tā efektivitāti.

Kurkuma tēju var pagatavot, vārot rīvētu neapstrādātu kurkumu ūdenī 5-10 minūtes, līdz tā iegūst antioksidantus, kas atrodami neapstrādātā kurkumā. Gatavojot, to atstāj atdzist un pēc tam sajauc ar čia sēklām, kad tas ir pietiekami silts, lai to varētu dzert.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam