Diētas padomi svara zaudēšanai

1- Izdzeriet vairāk nekā 8 glāzes ūdens dienā, īpaši pirms ēšanas

2- Patiesā vēlme un griba zaudēt svaru

3- Ārsta noteiktās diētas ievērošana

4- Veiciet vingrinājumus, piemēram, staigājiet pusstundu katru dienu

5- Neēdiet cukuru un nepievienojiet cukuru pārtikai

6- Samaziniet sāls daudzumu, cik vien iespējams

7. Ēdiet maltīti prom no jebkāda traucējoša avota (televizora, datora...)

8- Ēdiet katru dienu noteiktā laikā

9- Sāciet maltīti ar salātu, zupas vai augļu šķīvi

10- Neatstāt novārtā brokastis pat tad, ja nejūtaties izsalcis

11- Ēdiet vakariņas vismaz divas stundas pirms gulētiešanas

12- Izmantojiet mazus šķīvjus un krūzes

13- Kafijas un tējas patēriņa samazināšana un tās dzeršana bez cukura

14- Periodiski un vienādos svaros un ar tādiem pašiem nosacījumiem svara ņemšana