Padomi tauku sadedzināšanai miega laikā

Padomi tauku sadedzināšanai miega laikā

1- Intermitējoša badošanās

Liela nozīme svara zaudēšanā ir gavēņam, jo ​​ilgstoša atturēšanās no ēdiena un dzēriena stimulē organismu sadedzināt uzkrātos taukus enerģijas iegūšanai. Intermitējoša badošanās palīdz regulēt ķermeņa hormonus, kas ir atbildīgi par vielmaiņu, piemēram, insulīnu un augšanas hormonu.

Neregulāru badošanos var iekļaut veselīgā dzīvesveidā, lai tas būtu vienkāršs, bet efektīvs veids, kā veicināt tauku zudumu miega laikā.

2- Gulēšana aukstā telpā

Guļot aukstā telpā, brūnie tauki organismā sadedzina vairāk kaloriju, lai radītu siltumu, kas nepieciešams sasilšanai, kas palīdz zaudēt svaru. Lai gan gulēšana vēsā telpā var šķist neliela pārmaiņa, tas var būt efektīvs veids, kā veicināt tauku zudumu miega laikā.

3- Pacelšanas atsvari

Svara celšanas vingrinājumi palīdz veidot un stiprināt muskuļus, kā arī palīdz palielināt ķermeņa tauku sadedzināšanas ātrumu atpūtas stundās, kas noved pie svara zuduma. Mēģiniet veikt dažus ātrus spēka treniņus vakarā, lai pirms gulētiešanas paātrinātu vielmaiņu.

4- Ejiet aukstā dušā

Pētījumi liecina, ka aukstā duša ir viegls un efektīvs veids, kā zaudēt svaru, jo aukstais ūdens stimulē brūnos taukus pielāgot ķermeņa temperatūru, sadedzinot daudz kaloriju, kā teorija par gulēšanu aukstā telpā. Aukstā ūdens trieciens var palielināt vielmaiņu un palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju visas dienas garumā.

5- Izvairieties no pārtikas produktiem pirms gulētiešanas

Vakariņas jāēd divas līdz trīs stundas pirms gulēšanas gultā, jo gulēšana uzreiz pēc ēšanas ir viens no svara pieauguma un ķermeņa apgrūtinājuma tauku dedzināšanas cēloņiem. Vieglas maltītes ēšana stundas pirms gulētiešanas var palīdzēt organismam efektīvāk sagremot pārtiku un novērst lieko kaloriju uzkrāšanos tauku veidā.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam