Padomi, kā tikt galā ar sezonāliem afektīviem traucējumiem

Sezonālie afektīvie traucējumi (SAD) ir depresijas apakštips, kas galvenokārt skar jauniešus, un tā izplatība palielinās, virzoties uz reģioniem uz ziemeļiem no ekvatora.

Iespējamie sezonālo afektīvo traucējumu cēloņi

Pirmais iemesls ir bioloģiskais pulkstenis
Laika maiņa maina hormona melatonīna izdalīšanās laiku, izraisot ķermeņa dabiskā pulksteņa darbības traucējumus un tādējādi sezonālu afektīvu traucējumu (SAD) simptomus.

Otrs iemesls ir serotonīns
Tiek uzskatīts, ka serotonīna līmenis veicina depresiju, un šī hormona ražošana samazinās, ja saules gaismas iedarbība ir mazāka.

Trešais iemesls ir melatonīns
Tumsā izdalās hormons melatonīns, kas kontrolē miegu un ēdiena uzņemšanu.

Sezonālo afektīvo traucējumu simptomi

Atkāpšanās pret izolāciju un intereses zaudēšana par dzīvi.

Izsalkuma sajūta un spēcīga ogļhidrātu apetīte.

Jūtas nervozs, nemierīgs, jūtīgs un nespēj koncentrēties.

Nestabils miega režīms, palielinoties miega stundām.

Smaguma sajūta rokās un kājās.

Jūtos ļoti noguris un noguris.

Sezonālo afektīvo traucējumu ārstēšanas metodes

Fototerapija ir standarta ārstēšana sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanai.

Laika pavadīšana ārā un vingrošana.

Fototerapijas apvienošana ar sarunu terapiju (kognitīvā uzvedības terapija).

Ja nepieciešams un ārsta-speciālista norādījis medikamentus.

Avots: Health Central