Vai banāni tukšā dūšā ir kaitīgi?

Vai banāni tukšā dūšā ir kaitīgi?

Banānos ir daudz kālija, kas ir viens no svarīgākajiem minerāliem ķermeņa funkcijām, īpaši ūdens bilancei, asinsspiedienam, gremošanai un pat muskuļu kontrakcijai, tāpēc banāni ir īpaši našķi cilvēkiem, kurus interesē veselība un fitness. Tomēr daži uztura speciālisti brīdina par blakusparādībām, ko rada banānu ēšana tukšā dūšā, vēsta vietne wellandgood.

Kā norāda Ņujorkas uztura speciāliste Dženifera Meinga, banānu ēst tukšā dūšā vispirms no rīta nav laba ideja, kura skaidro: "Jūsu ķermenis dabiski palielina cukura līmeni asinīs no rīta, un, ja jums tas nav cukura diabēts, jūsu ķermenis ražos vairāk insulīna, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs, un šī iemesla dēļ banāna ēšana no rīta nav labākais laiks, lai ēstu ar daudz vienkāršu ogļhidrātu un zemu šķiedrvielu saturu.

Tas nenozīmē, ka jūs nekad nevarat ēst banānus, labāk ir vienkārši apvienot banānus ar citiem ēdieniem un ēst tos īstajā laikā, lai izvairītos no paaugstināta cukura radītā stresa efekta.

Pēc dietologa domām, šķiedrvielas, olbaltumvielas un tauki var palīdzēt palēnināt cukura uzsūkšanos organismā, novēršot straujus cukura līmeņa kāpumus un sabrukumus.

Jūsu ķermenis var ražot daudz insulīna pēc lielas vienkāršas ogļhidrātu maltītes (piemēram, tādas, kas satur banānus), kas ļoti samazina cukura līmeni asinīs, un šī reakcija var izraisīt lielāku tieksmi pēc cukura, jo jūsu ķermenis mēģina atjaunot šo attiecību. Cukura līmenis asinīs līdz drošam līmenim.