Vai jūsu uzturā ir maz omega eļļu?

Vai jūsu uzturā ir maz omega eļļu?

Lai nodrošinātu labu vispārējo veselību, cilvēkam ir svarīgi pārliecināties, ka viņš saņem pietiekami daudz omega-3, ko var iegūt no pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem, piemēram, zivju eļļas kapsulām.

Lai gan tas, cik lielā mērā personai ir jālieto uztura bagātinātāji vai jāmaina uzturs, tiek noteikts, ja viņš cieš no simptomiem, kas tika minēti Hormonu līdzsvara tīmekļa vietnes publicētā ziņojuma kontekstā.

Cēloņi un simptomi

Pirmkārt, uzturā jābūt ar zemu rūpniecisko sēklu eļļu (piemēram, rapšu, sojas vai kukurūzas eļļu, ko izmanto lielākā daļa restorānu un līdzi ņemamo ēdienu) un parastās liellopu gaļas, kas ir divi no lielākajiem omega-6 avotiem.

Lai to līdzsvarotu, ēdiet vairāk olīveļļas, kokosriekstu eļļas, ar zāli barotu liellopu gaļu, sviestu vai gī, riekstus un sēklas, kurās ir daudz omega-3. Svaigi maltas linsēklas palīdz arī metabolizēt estrogēnu, tādējādi uzlabojot ovulāciju, olbaltumvielu līdzsvaru, un kaulu un muskuļu spēku.

Taču, tā kā restorāni un fasētu pārtikas uzņēmumi bieži izmanto rūpnieciskās sēklu eļļas un parasto liellopu gaļu, ikvienam var būt grūti pārliecināties par omega-3 un omega-6 daudzumu savā uzturā. Tāpēc, novērojot dažas pazīmes un simptomus, ir iespējams noteikt omega-3 deficītu vai nelīdzsvarotību starp omega-3 un omega-6 attiecību, piemēram:

• Artrīts
• depresija
Garastāvokļa maiņas
• liekais svars
• aptaukošanās
• Noguris
Ādas problēmas
Smadzeņu migla
• Sirds problēmas
• Slikta cirkulācija
Redzes problēmas

optimāls hormonālais līdzsvars

Omega-3 ir būtiskas hormonālajam līdzsvaram, jo ​​tās tiek izmantotas hormonu ražošanā un darbībā. Tā kā organismam ir nepieciešami šie celtniecības bloki, lai novērstu hormonālās slimības, pētījumi ir atklājuši, ka omega-3 papildināšana ir efektīva ar hormoniem saistītu slimību profilaksē un ārstēšanā, īpaši sievietēm.

Omega-3 ir arī ļoti efektīvas pret iekaisumu, kas bieži pavada ar hormoniem saistītus stāvokļus. Ir konstatēts, ka tie ir tik spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi, ka tie ir efektīvāki par NPL, ārstējot artrīta sāpes.

Trīs visizplatītākie ar hormoniem saistītie apstākļi, kas gūst labumu no omega-3 papildināšanas, ir:

• Menopauzes simptomi: Omega-3 taukskābes palīdz mazināt nomāktos menopauzes simptomus. Pētījumi ir atklājuši, ka omega-3 palīdz pret karstuma viļņiem un depresiju pēc menopauzes.

• Hipotireoze: lielāko daļu hipotireozes izraisa autoimūns stāvoklis, piemēram, Hašimoto tiroidīts. Omega-3 ir ļoti efektīvas cīņā pret iekaisumu, kas saistīts ar autoimūnām slimībām. Pētījumu rezultāti arī atklāja, ka pacientiem ar autoimūnām slimībām, kuri lietoja omega-3 uztura bagātinātājus, ievērojami samazinājās slimības aktivitāte un nepieciešamība pēc pretiekaisuma līdzekļiem.

• Virsnieru dziedzeru problēmas: Zivju eļļas piedevu lietošana palīdz mazināt simptomus lielākajai daļai sieviešu, kuras cieš no virsnieru dziedzera problēmām un infekcijām. Pētījumi arī liecina, ka omega-3 var palīdzēt regulēt hipotalāma-hipofīzes-virsnieru (HPA) ass disfunkciju un atjaunot homeostāzi.

Citi hormonālie stāvokļi, kas gūst labumu no omega-3 papildināšanas, ir:

• policistisko olnīcu sindroms
• Osteoporoze
• Ikviens, kas cieš no insulīna rezistences

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam