Padomi, kā zaudēt svaru nedēļā?

Jūs varat zaudēt svaru, sekojot نصائح  Šādi vingrinājumi un vingrinājumi:
XNUMX- Ēdiet trīs ēdienreizes dienā, viena no ēdienreizēm ir pusdienas vai vakariņas, kas ir lielākā, bet otra ēdienreize ir viegla, piemēram, zupa vai salāti.
XNUMX- Nelietojiet badu, jo neēdot kādu no ēdienreizēm, tiek ietekmēts cukura līmenis asinīs, kas, protams, ietekmēs cilvēka gribu, izvēloties nākamo ēdienreizi.
6. Sāciet savu dienu ar glāzi silta ūdens ar citronu sulu, lai attīrītu gremošanas sistēmu, ņemot vērā dienas laikā izdzerot 8 līdz XNUMX glāzes ūdens.
XNUMX. Izvairieties no maizes, jo maizē esošais raugs izraisa vēdera uzpūšanos.
XNUMX- Izvairieties no saldiem ēdieniem un izvēlieties augļus
XNUMX- Izvairieties no sāls pievienošanas ēdienam, jo ​​tas izraisa ūdens ieslodzījumu organismā.
XNUMX. Ēdiet lēnām, jo ​​agri jūtaties paēduši, tādējādi ātrāk sagremot pārtiku un novēršot jebkādus vēdera uzpūšanās vai gāzes simptomus.
XNUMX- Skatieties, cik daudz jūs ievietojat šķīvī.