Sešas veselības problēmas no pārdomāšanas problēmām

Sešas veselības problēmas no pārdomāšanas problēmām

Daudzi cilvēki pārmērīgi domā par dažām problēmām, problēmām vai pat ikdienas situācijām, ar kurām viņi saskaras, taču šis ieradums kaitē cilvēka garīgajai veselībai, un tā veselības problēmas attiecas uz daudzām jomām un aspektiem un neapstājas pie viņa smadzenēm, cietīs šīs pārmērīgās domāšanas dēļ.Dabiski.

Vietnē Health Shots tika publicēts ziņojums, kurā ar ārstu un ekspertu palīdzību tika aplūkotas veselības problēmas, kas var rasties "pārdomāšanas" rezultātā. Ziņojumā secināts, ka pārmērīga domāšana par konkrētiem jautājumiem vai problēmām cilvēkam rada sešas veselības problēmas.

Tomēr ziņojuma noslēgumā sniegti arī septiņi padomi un ieteikumi cilvēkiem, kas palīdzētu atbrīvoties no pārmērīgas domāšanas tādā veidā, kas sniedz sirdsmieru un uzlabo cilvēka vispārējo veselību.

Garīgās veselības eksperts Ašmins Munjals saka: ”Pārdomāšanas ietekme uz fizisko un garīgo veselību var būt smaga, jo tā izraisa lielāku trauksmi un samazina kognitīvās spējas, apgrūtinot ikdienas uzdevumu veikšanu.”

Kas attiecas uz sešām problēmām, ko izraisa pārmērīga un pārmērīga domāšana, tās ir šādas:

Pirmkārt: grūtības koncentrēties

Pārmērīga domāšana var nomākt prātu, apgrūtinot koncentrēšanos uz ikdienas uzdevumiem, un nepārtraukta scenāriju atkārtošana vai rūpes par nākotni var piesaistīt visu jūsu uzmanību, kā rezultātā samazināsies produktivitāte un kognitīvās funkcijas, un jūs, iespējams, nespējat to izdarīt. koncentrēties uz darbu vai pat vienkāršām aktivitātēm.

Otrkārt: depresija

Pārmērīga domāšana bieži vien ir saistīta ar negatīvu domāšanu, un ilgstoša saskarsme ar šādu negatīvismu var veicināt izdegšanu vai depresiju. Ja arī atrodaties pagātnes kļūdās, neveiksmēs un nākotnes riskos, jūs riskējat justies bezcerīgi un nevērtīgi. Laika gaitā tas var izraisīt depresijas sajūtu.

Treškārt: nogurums

Psiholoģiskais stress, ko izraisa pārmērīga domāšana, var iztukšot cilvēka enerģiju, izraisot hronisku nogurumu un letarģiju. "Šis pastāvīgais nogurums var pasliktināt ikdienas veiktspēju, izjaukt miega modeļus un saasināt citas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi," saka Munjals.

Ceturtkārt: nemiers

Pārmērīga domāšana ir cieši saistīta ar trauksmi, jo pārmērīgas bažas par nākotni vai iespējamiem rezultātiem var izraisīt trauksmainas domas un fiziskus simptomus. Tas var izraisīt arī panikas lēkmes vai citus ar trauksmi saistītus traucējumus, un tas var jūs ieslodzīt baiļu ciklā, ietekmējot jūsu dzīves kvalitāti.

Piektkārt: kairinājums

Pastāvīgā garīgā nestabilitāte un negatīvās domas, kas saistītas ar pārmērīgu domāšanu, var padarīt cilvēkus uzņēmīgākus pret aizkaitināmību un garastāvokļa svārstībām.

"Pārdomāšana padara jūs neaizsargātu," skaidro Munjals. "Tā rezultātā jūs varat pārmērīgi reaģēt uz pat mazām lietām, izraisot nesamērīgu emocionālo veselību. Laika gaitā hroniska aizkaitināmība var sasprindzināt attiecības un saasināt stresa sajūtu."

Sestkārt: graujošas idejas

Pārmērīga domāšana var izjaukt miega modeļus, apgrūtinot prāta nomierināšanu un mierīgu miegu. "Sacīkšu domas un bailes palielinās, īpaši naktī, kas neļauj cilvēkiem aizmigt vai izraisa biežas pamošanās visu nakti," saka Munjals. "Tas var izraisīt miega trūkumu, nogurumu un sliktu sniegumu dienas laikā."

Health Shots tīmekļa vietne noslēdzas ar septiņiem padomiem, uz kuriem tā iesaka paļauties, lai atbrīvotos no “pārdomāšanas” posta, kas ir šādi:

Pirmkārt: klausieties mūziku, jo mūzika var būt spēcīgs garastāvokļa uzlabotājs un var palīdzēt pilnībā izbeigt nepatīkamas domas. Mierīgas vai enerģiskas mūzikas atskaņošana var palīdzēt atpūsties un mainīt fokusu.

Otrkārt: runājiet ar kādu. Runājot ar ģimenes locekli vai uzticamu draugu par savām bažām, jūs varat iegūt jaunu skatījumu un atbalstu, un tas arī palīdzēs mazināt apjukuma sajūtu un problēmas, kas liek jums daudz aizdomāties par lietām.

Treškārt: pavadiet laiku dabā, jo daba nodrošina klusu vietu, kas var palīdzēt atslābināt prātu, un laika pavadīšana dabā, neatkarīgi no tā, vai tas atrodas ezera krastā, pastaigājoties pa parku vai vienkārši sēžot tur, var palīdzēt samazināt stress un pārdomāšana..

Ceturtkārt: dodieties pastaigā.Fiziskās aktivitātes, īpaši pastaigas, stimulē endorfīnu izdalīšanos, kas var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu.

Piektkārt: dziļa elpošana, jo dziļās elpošanas vingrinājumi liek ķermenim pāriet relaksācijas režīmā, kas nomierina nervu sistēmu un uzlabo garīgo skaidrību.

Sestkārt: Koncentrējieties uz risinājumiem Tā vietā, lai koncentrētos uz problēmām, pievērsiet uzmanību risinājumiem. Pārdomāšanu var mazināt, ja cilvēks koncentrējas uz problēmu risināšanu.

Septītkārt: nogulieties, jo dažkārt pārmērīga domāšana ir garīga noguruma rezultāts, un ātra snauda var kalpot kā atiestatīšana, dodot prātam laiku atpūsties un atjaunoties.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam