ChatGPT palīdz lietotājam zaudēt svaru

ChatGPT palīdz lietotājam zaudēt svaru

ChatGPT chatbot izstrādātais vingrojumu plāns palīdzēja lietotājam nodarboties ar skriešanu un zaudēt aptuveni 12 kg svara, ko novērtēja profesionāls treneris, sakot, ka AI programmā iegūtie padomi ir patiešām noderīgi.

Veselīgi treniņi sporta zālē

Un saskaņā ar to, ko publicēja vietne “Insider”, profesionāls tehniskais inženieris Sietlā Gregs Motions sacīja, ka viņam nepatīk skriet, un sagadījās, ka viņš lūdza palīdzību “ChatGPT” tiešsaistes tērzēšanas programmas bezmaksas versijai. viņam izveido veselīgu vingrošanas ieradumu.

Trīs mēnešus vēlāk Motion teica, ka viņš skrien sešas dienas nedēļā un ar nepacietību gaida treniņus. Taču sākumā viņš bija pārsteigts un mazliet skeptisks pret AI padomiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka tas ietvēra mazu un vienkāršu soļu sākšanu laika gaitā, sākot ar nodošanu. viņa kurpes pie durvīm. Mājas priekšā un pirmajā reizē tikai dažas minūtes pēc trīs dienu programmas iestatīšanas.

Vingrinājumu fizioloģija

Saskaņā ar Džo Makonki, Bostonas skriešanas centra vingrojumu fiziologu un grāmatas “Pliability for Runners” autoru, ChatGPT robota sniegtais ieskats izrādījās pareizs, skaidrojot, ka ļoti pakāpeniskā pieeja skriešanai ir ideāli piemērota iesācējiem, lai gūtu panākumus, vienlaikus izvairoties no traumām. .

Makonkijs piebilda, ka tā ir liela kļūda, ja treniņu slodze ir pārāk liela par agru, neatkarīgi no tā, vai tā ir pārāk liela vienā reizē, pārāk bieži vai pārāk ātri, norādot, ka labākais veids, kā sākt skriešanas ieradumu, lai saglabātu fizisko formu un uzlabotu veselību. ir pakāpeniska pieeja.

Pārsteidzošākā daļa

Motion teica, ka viena no pārsteidzošākajām treniņa daļām, kas tika izveidota ar ChatGPT, bija tā, ka treniņu plāna pirmie soļi neietvēra nekādas fiziskas aktivitātes, un vienīgais uzdevums plāna pirmajā dienā bija uzvilkt apavus. netālu no durvīm, un otrajā dienā Viņam vienkārši bija jāiekļauj treniņš savā grafikā, paužot savu izbrīnu, ka "tas bija tik viegli", ka, kad viņš to pabeidza, tas "šķita paveikts".

Regulāra skriešana

Motion stāstīja, ka viņam pamazām izveidojusies veselīga skriešanas rutīna, kas sākās lēni, bet stabili, jo pirmās skriešanas kārtas bija ļoti īsas un neradīja nogurumu, uzsverot, ka treniņu programma ir ideāli piemērota iesācējiem, iesakot, ka nevajag sevi izsmelt. , patiesībā tas noved pie pretēja rezultāta.

"Iesācējs skrējējs nedrīkstētu iedomāties sevi izaicināt līdz sāpēm vismaz trīs mēnešus," viņš teica. Tas ir par ieraduma veidošanu un mēroga veidošanu laika gaitā." Citiem vārdiem sakot, personai ir jānopelna pareizais spiediens uz augšu šajās grūtībās, lai droši un efektīvi gūtu maksimālu labumu no [vingrinājumiem].

Pakāpeniska programma un ārstēšanas vadlīnijas

Labs pirmais mērķis ir 30 minūtes nepārtrauktas kustības, palēninot staigāšanu, ja cilvēkam trūkst elpas un viņš vairs nevar sarunāties, un pēc vajadzības pārmaiņus skriet un staigāt. Pēc tam katru dienu regulāri tiek praktizēta viena un tā pati aktivitāte, un galu galā nepārtraukti var skriet veselas 30 minūtes, pēc tam skriešanas ilgumu reizi nedēļā var palielināt garākai distancei, līdz trenējamais sasniedz 60 nepārtrauktu skriešanu.

Motion piebilda, ka, pastiprinot savu ikdienas skriešanas rutīnu, viņš arī lūdza ChatGPT, tērzēšanas robotu, palīdzēt viņam ar dažām sāpēm, kas parādījās.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam