Ny sakafo tian'ny hoditrao no mahatsara azy

Sakafo tianao ny hoditrao Eny, misy sakafo tian'ny hoditrao izay mamelona azy sy mahatsara azy kokoa fa tsy toy ny sakafo sasany mety hampandreraka sy hiketrona ny hoditrao.Inona moa ireo sakafo ireo? Andao hiara-hahafantatra azy ireo.

1- Voaloboka:

Ny voaloboka dia iray amin'ireo sakafo ankafizin'ny hoditra indrindra.Ny voaloboka fotsy dia manankarena antioxidants izay manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra. Mamporisika ny famokarana collagène izy io, izay miaro azy amin'ny fiketronana sy ny fihenjanana, ary miaro azy amin'ny masoandro. Aza misalasala mihinana voaloboka isan'andro mandritra ny fararano ary ampiasao mba hanamaivanana ny lokon'ny hoditrao amin'ny fanomanana saron-tava misy ranom-boaloboka sy lafarinina hosorana amin'ny hoditra mandritra ny 10 minitra alohan'ny hanasana azy amin'ny rano.

Ity karazana trondro ity dia fantatra amin'ny habetsahan'ny omega-3, vitamina, vy ary calcium, izay mahatonga azy ho iray amin'ireo karazana trondro tsara indrindra mahasoa ny hoditra. Aza misalasala mampiditra azy io amin'ny sakafonao isan-kerinandro.

3- Menaka oliva:

Ity menaka ity dia tena mandaitra amin'ny fikarakarana ny hoditra maina, satria manankarena amin'ny asidra matavy izay manakana ny sela tsy ho maina ary miantoka ny fiarovana ny hamandoan'ny hoditra.

4- Atody:

Tsy anisan’ny sakafo ankafizin’ny hoditra fotsiny izy io, fa tena ilaina amin’ny fikarakarana ny volo sy ny hoho ny vatana manontolo, satria be lutéine izy io, izay mahasoa amin’ny fahalemilemeny sy ny fanamainana ny hoditra. Noho izany dia ilaina ny mihinana azy imbetsaka isan-kerinandro ary ampiasaina hanomanana saron-tava voajanahary izay mamelona ny hoditra.

5- hazan-dranomasina:

Manankarena omega-3 izy io, izay miaro amin'ny fahanteran'ny hoditra, ary misy zinc, izay manatsara ny akne sy ny mony hafa mety ho voan'ny hoditra.

Ahoana no hikarakaranao ny hoditrao amin'ny fararano?

6- Zavoka:

Tsy isalasalana fa ny sakafo ho an'ny hoditra malaza indrindra dia zavokà.Ny harenan'io voankazo io amin'ny biotine dia mahatonga azy io ho tsara ho an'ny hoditra maina sy tsy misy dikany. Amporisihina ny hampitombo ny fanjifàna azy ary hampiasaina hanomanana saron-tava manalefaka voajanahary.

7. dite maitso:

Ny dite maitso dia fantatra amin'ny fahaizany manala poizina avy amin'ny vatana sy ny hoditra. Izany dia mahatonga azy io ho mpandray anjara amin'ny famerenana ny famirapiratry ny hoditra reraka sy tsy misy aina.

8- Voankazo mena:

Ny frezy sy ny karazana voaroy dia manankarena antioxidants izay manampy amin'ny fanadiovana azy, miaro azy ireo amin'ny fahanterana sy ny loza ateraky ny fiposahan'ny masoandro.

9- Kiwi:

Kiwi dia anisan'ny voankazo be vitaminina C, izay manetsika ny famokarana collagène ao amin'ny hoditra, mampihemotra ny ketrona, ary mamerina ny elasticité very amin'ny hoditra.

10- voanjo:

Ny voanjo sy ny voankazo maina hafa dia fantatra fa manankarena amin'ny asidra matavy, izay misy fiantraikany voajanahary amin'ny hoditra. Noho izany dia ilaina ny hampiditra azy amin'ny sakafo isan'andro mba hahazoana tombony maro amin'ity sehatra ity.

11- Alga:

Ny fitrandrahana ahidrano dia ampiasaina amin'ny vokatra fikarakarana hoditra sy volo noho ny harenan'ny vitamina sy mineraly izay mamelona sy mamelona ny hoditra, manampy amin'ny fanavaozana azy. Aza misalasala mampiasa azy io hanomanana sakafo mahasalama avy amin'ny sakafo japoney.

12- Citrus

Antioxidant izy ireo. Tsy isalasalana fa anisan'ny sakafo ankafizin'ny hoditra izy ireo. Ny fianakavian'ny citrus, ankoatry ny voasarimakirana, ny karazana voasary rehetra ary ny grapefruit… Manankarena vitamina C izy io, izay manana fananana antioxidant miaro ny hoditra amin'ny fahanterana.

13- Chocolate mainty:

Ny sôkôla mainty koa dia manana fananana antioxidant. Mitazona ny hoditra amin'ny fomba mahomby izy io satria manatsara ny toe-po.

14- Holatra:

Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny karazana holatra isan-karazany dia tena mahasoa ho an'ny vatana noho ny harenany amin'ny zinc sy selenium, izay manalefaka ny hoditra ary mampihena ny endriky ny ahi-dratsy.

15- menaka voanio:

Ny menaka voanio dia fantatra amin'ny tombontsoa isan-karazany rehefa ampiasaina amin'ny hoditra sy ny volo. Manana toetra maha-moisturize, antioxidant ary exfoliating izy io rehefa asiana sira kely. Azo ampiasaina ho solon’ny lotion de maquillage koa.

16- epinara:

Iray amin'ireo ravinkazo maitso tena mahasoa ho an'ny fahasalamana sy ny hoditra izy io, noho ny fananana antioxidant. Aza misalasala ny hampiditra azy ao anatin'ny lovia omaninao ho an'ny fianakaviana manontolo.

17- Voa:

Chia, hemp, ary voan'ny tanamasoandro… dia tena mandaitra amin'ny fikarakarana hoditra. Aza misalasala manampy azy amin'ny sakafonao na mihinana azy irery ho sakafo kely amin'ny tolakandro na hariva.

18- lakolosy poivre:

Izy io dia miavaka amin'ny fananana antioxidant, ary misy carotene, izay manampy amin'ny fitazonana ny hoditra tsara tarehy sy mavitrika.

19- Ampongabendanitra:

Ny ampongabendanitra dia sakafo ankafizin'ny hoditra izay manana toetra mitovy amin'ny voankazo mena. Antioxidant tena tsara izy io satria mandefitra ny hoditra maina, mampihena ny fiposahan'ny mony ary miaro amin'ny taratra masoandro.

20- Karaoty:

Ny karaoty dia manankarena vitaminina A (beta-carotene). Anisan’ny sakafo mety indrindra mba hamerenana ny famirapiratan’ny hoditra sy hanome tanjaka azy. Azo hanina manta na masaka izy io mba hanararaotra ny fananany isan-karazany amin’io faritra io