Ahoana no manala ny hakamoana

Indraindray ianao mahatsiaro ho reraka sy kamo. Hanome toro-hevitra hanampy anao hanala an'io fahatsapana io izahay:

1- Sasao avy hatrany ny tavanao rehefa avy matory mba hialana amin’ny fahalainana sy ny fahalainana mba hiomanana amin’ny asa tsy maintsy atao.

2- Ataovy izay hahazoana torimaso ampy isan'andro, fa tsy tokony ho latsaky ny 8 ora ny isan'ny torimaso.

3- Mampikoriana ny ra ao amin'ny vatana ny fihetsehana sy ny asa be loatra, ka afaka mandeha ianao fa tsy mampiasa fitaterana

4- Ny fanadihadiana dia nanamarina fa ny sakafo be tavy dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny olombelona, ​​​​fa ny sakafo be fibre sy vitaminina dia mandrisika ny atidoha sy ny vatana ho mavitrika sy mavitrika.

5- Betsaka ny sakafo manampy anao handresy ny fahalainana toy ny: sôkôla mainty, sesame, ronono, paoma, akondro, sardines....

Ny fahazarana miteraka rumen

Fomba dimy manala ny hakamoana maraina

Torohevitra momba ny sakafo valo ho an'ny fahasalamanao aorian'ny Ramadany

Fihetseham-po dimy izay mamerina ny fahavitrihana sy ny asa

Ny soa azo avy amin'ny fisaintsainana sy ny fialan-tsasatra