Ahoana no handrefesanao ny fihenjanana arterial ao an-trano?

Ny fahafantarana ny fomba marina handrefesana ny fihenjanan'ny arterial dia manampy amin'ny fitiliana sy fitsaboana ny aretina

laharana ambony 

Ny tsindry systolika dia maneho ny herin'ny fikorianan'ny ra ao amin'ny lalan-drà aorian'ny aretim-po

Isa ambany indrindra 

Ny tsindry diastolika dia ny tsindry ao amin'ny lalan-dra eo anelanelan'ny fitempon'ny fo roa

1- Makà vakiteny roa farafahakeliny misy elanelana iray minitra eo anelanelan'izy ireo: 

Tsara kokoa ny maka ny famakiana ny maraina alohan'ny handraisana antihypertensive (raha misy) ary ny hariva alohan'ny sakafo hariva.

2- Mifidiana fitaovana iray manana fahitsiana tsara: 

Raha mila fanampiana amin'ny fisafidianana ny fitaovana mety ianao dia miresaha amin'ny dokotera

Ento ny fitaovana fandrefesanao rehefa mitsidika ny dokotera ianao mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny fandrefesana nataon'ny dokotera ny isa hita eo amin'ny fitaovanao.

3- Apetraho eo ambonin'ny fiforetan'ny kiho (helo) ny tanany fandrefesana. 

Ataovy azo antoka fa voapetraka tsara ny fonon'ilay fitaovana

4- Alohan'ny handrefesana ny tsindry: 

Aza mifoka sigara, aza mihinana zavatra misy kafeinina, aza manao fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra, mipetraha mandritra ny 5 minitra farafahakeliny

5- Raketo ny vokatrao:

Soraty maharitra ny valin'ny fandrefesana, ento any amin'ny dokotera ny valiny rehefa mitsidika azy ianao.

6- Mipetraha tsara 

Mipetraha amin'ny seza mahitsy misy lamosina

Apetraho amin'ny tany ny tongotra

Apetraho tsara eo ambony latabatra amin'ny haavon'ny fo ny sandry