Inona no mitranga amin'ny vatanao rehefa mitebiteby ianao?

Mety ho voan'ny aretin'andoha ianao na mahita fa sarotra ny matory ny adin-tsaina (mety hiteraka aretin'andoha koa io tsy fahampian-torimaso io).

Ny fonao sy ny havokavokao
Amin'ny fotoanan'ny adin-tsaina dia ho hitanao fa mitempo haingana kokoa ny fonao ary miha haingana kokoa ny fofonao. Mandritra izany fotoana izany, mihamafy ny lalan-drà, ary miakatra ny tosidra. Rehefa mitaiza ny adin-tsaina dia mety hanimba ny lalan-dranao ny fiakaran'ny tahan'ny fo sy ny tosidra ambony.

hery fiarovana
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-kery fanefitrao, misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny mety hisian'ny fery mangatsiaka ka hatramin'ny fahafahanao manangana fanoherana ny gripa rehefa voan'ny gripa ianao.

ny hozatrao
Mety ho hitanao fa mihenjana ny hozatrao mandritra ny fotoan-tsarotra, indrindra eo amin'ny soroka, lamosina, tarehy ary valanorano.

fandevonan-kanina
Mety hiteraka maloiloy na marary vavony ny adin-tsaina, ary mety hampiato ny dingan'ny fandevonan-kanina izany satria ny vatanao dia mamily angovo any an-kafa mba hanampiana ny vatanao hamaly amin'ny "ady na fandosirana" manoloana ny loza mety hitranga.

Andramo ireto vahaolana ireto mba hanala ny adin-tsaina

Manao fanatanjahantena

Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, ny vatanao dia mamokatra endorphins, zavatra simika ao amin'ny atidoha izay afaka mampiakatra ny fihetseham-ponao.

HOSAINTSAININA

Na yoga io na fisaintsainana, ny fandinihana dia nanaporofo fa ny fanaovana tsirambina ny saina dia afaka manala ny adin-tsaina. Fa raha te hijinja tanteraka ny soa azo avy amin'ny fisaintsainana ara-pahasalamana, dia ataovy izay hahazoanao antoka fa tsy manao ireo fahadisoana mahazatra ireo ianao.

maka fialam-boly

Mitadiava zavatra ankafizinao, toy ny fanaovana sary na famakiana, ary ampidiro ao anatin’izany ny tenanao. Izany dia fahatsiarovan-tena.