Fahadisoana efatra mahazatra ataontsika rehefa mifoha... manalavitra azy ireo

Ny fahazarana mahazatra sasany amin'ny maraina ny ankamaroan'ny olona dia mihaona amin'ny fanaovana. Saingy ny sasany amin'izy ireo dia heverina ho fahadisoana maraina izay afaka manokatra ny lalana ho an'ny andro reraka sy tsy mamokatra amin'ny ankapobeny . Dia inona izany ?

Tsindrio ny bokotra snooze:

Mandeha ny fanairana ary mbola tsy vonona hiatrika ny andro ianao. Miala ao ambadiky ny fakam-panahy hiala sasatra sy ny fampiasana torimaso izahay. Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny torimaso dia mino fa tsy hevitra tsara ny matory ary miasa mba hitarihana anao hiverina amin'ny fakam-panahy hatory indray ary hampifandray ny sainao tsy mahatsiaro tena amin'ny tsy mifoha.

 Jereo ny mailaka:

Raha matory eo akaikin'ny findainao ianao, dia mora ny mampiasa ny boaty fidirana mora. Raha manomboka ny maraina toy izany ianao, dia tsy hifoha miaraka amin'ny hery hanombohana ny andronao.

Mamela ny fandrianao tsy madio

Tsy mora araka ny eritreretinao ny mamela ny fandrianao ho tsy madio, fa ny mifanohitra amin'izany, dia mifandray amin'ny fampitomboana ny asanao mandritra ny andro. Matetika izy io dia mifandray amin'ny olona manana toetra tsy tapaka sy mavitrika, ary mahatonga anao hanalavitra ny hevitra hiverina hatory.

Misotro kafe:

Ny vatanao dia mamokatra be dia be ny hormone cortisol, izay mifehy ny angovo, eo anelanelan'ny 8 sy 9 maraina. Noho izany ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny fotoana tsara indrindra hisotroana kafe dia aorian'ny XNUMX:XNUMX raha efa nihinana kafeinina ianao talohan'izay, ny vatanao dia manomboka manitsy ny famokarana cortisol kely vao maraina izay midika fa hatory ianao rehefa afaka kelikely.

Lohahevitra hafa:

Ny fanemorana ny torimaso dia manimba ny fiainanao sy ny sainao

Inona no ifandraisan'ny fifadian-kanina sy ny fikorontanan'ny torimaso?Ahoana no hamahana ny olana?

Ny fandaniana fotoana be loatra eo anoloan'ny efijery dia manelingelina ny tsingerin'ny torimaso

Ny fahazarana isan'andro izay mandany ny herintsika