Zava-pisotro tsara indrindra hatramin'izay!

Ny rano dia mijanona ho zava-pisotro tsara indrindra, fa androany isika dia hiresaka momba ireo zava-pisotro hafa izay miasa majika ary hita taratra amin'ny asa sy ny fiasan'ny vatana. mamelà anay hilaza aminao ny fangaro ranom-boankazo matsiro tsara indrindra izay mahasoa ny vatanao sy manala hetaheta?

Azo antoka fa efa naheno momba ny antioxidants ianao, koa inona ny antioxidants?

Izy ireo dia akora miaro ny selan'ny vatana amin'ny radika maimaim-poana izay vokarina noho ny fiparitahan'ny simika, setroka, fifohana sigara ary ny loto amin'ny ankapobeny. Mampihena ny mety hisian'ny otrikaretina sy homamiadana ihany koa izy io, ary mitondra soa lehibe ho an'ny fahasalaman'ny fo.

Ny voankazo dia misy antioxidant mahazatra maro, anisan'izany ny lycopene, anthocyanins, flavonols, resveratrol, ary tannins, ankoatra ny vitaminina E, A ary C.

Noho izany, tsy maintsy mampiditra karazana ranom-boankazo isan-karazany amin'ny sakafonao isan'andro ianao, indrindra fa ny karazana "combo" 7, araka ny notaterin'ny tranokalan'ny "Boldsky" momba ny fahasalamana, dia ny:

1) pastèque + voasarimakirana

Ny pastèque dia misy rano 92%, izay manome ny vatanao amin'ny hydration ilaina, ary misy ihany koa ny antioxidant "lycopene" be dia be, ary misy vitaminina "C", izay misy ihany koa amin'ny voasarimakirana. Rehefa afangaro ny pastèque sy ny voasarimakirana dia afaka misoroka ny fiforonan’ireo radika maimaim-poana izay miteraka fivontosana homamiadana ity fangaro ity.

2) manga + mananasy

Ny manga dia loharano tsara amin'ny vitamin A sy flavonoids toy ny beta-carotene, alpha-carotene, ary beta-cryptoxanthin. Ireo singa rehetra ireo dia manana fananana antioxidant, ary manatsara ny fahitana. Ho an'ny mananasy, loharanon'ny antioxidant sy vitamin C tsara izy io. Noho izany, ity ranom-boankazo ity dia heverina ho iray amin'ireo ranom-boankazo tsara indrindra miady amin'ny aretina sy misoroka ny homamiadana.

3) frezy + voasary

Ny frezy dia iray amin'ireo voankazo manankarena indrindra amin'ny antioxidants, izay miady amin'ny akora miteraka homamiadana. Ahitana anthocyanins koa izy io, antioxidant miaro amin’ny aretin’ny lalan-drà, ary vitamina C, izay miaro ny sela amin’ny voka-dratsin’ny radika maimaim-poana. Raha ny voasary kosa, dia manankarena vitaminina “C” izy ireo, izay, rehefa atambatra amin’ny frezy, dia mampitombo avo roa heny ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin’ny antioxidants.

4) ampongabendanitra + voaloboka

Ny ampongabendanitra dia iray amin'ireo voankazo manankarena amin'ny antioxidants, isan-karazany. Feno antioxidants koa ny voaloboka. Ary rehefa mampifangaro ny ampongabendanitra amin'ny voaloboka isika, dia mahazo ampinga fiarovana izay miaro ny vatana amin'ny homamiadana, ny aretin'ny lalan-drà ary ny neurolojia.

5) Cherry + kiwi

Ny serizy dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny vitamin A, izay manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny rafi-pitatitra ao amin'ny vatana ary miady amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny radika maimaim-poana. Misy polyphenol ihany koa izy io izay mampihena ny adin-tsaina sy ny areti-maso. Ny kiwi dia manankarena vitaminina C, angamba mihoatra noho ny voasary sy ny voasarimakirana.

6) Cranberry Mix

Ny cranberries amin'ny karazana sy loko rehetra dia misy antioxidants sy otrikaina "A" ary "C", izay mahatonga azy io ho ranom-boankazo tsara indrindra hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana sy hisorohana ny homamiadana.

7) paoma + goavy

Ny paoma dia manankarena antioxidants izay miaro ny sela amin'ny fahasimbana ary mampihena ny soritr'aretin'ny fahanterana. Ho an'ny goavy dia anisan'ny voankazo antsoina hoe "super" izy io satria manankarena antioxidants sy otrikaina "A" ary "C". Noho izany dia anisan’ny ranom-boankazo mahasoa ny fahasalaman’ny vatana ny fifangaroan’ny paoma sy ny goavy.