اFanatanjahantena manala anao ny aretina folo fantatrao

Fanatanjahantena manala anao amin'ny aretina folo fantatrao

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia fitaovana mahomby amin'ny fampivoarana ny fahasalamana ara-batana ary mampihena be ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany, araka ny tatitra navoakan'ny Health Shots.

Meenakshi Mohanty, mpampiofana ara-batana ao New Delhi, dia nilaza fa ny fijanonana ho mavitrika ara-batana dia voaporofo fa manana tombony ara-pahasalamana maro, na ara-batana na ara-tsaina, satria ireo izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka miaina ela kokoa tsy misy olana ara-pahasalamana toy izao manaraka izao:

1. Aretin'ny aretim-po

Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia fanalahidy hanamafisana ny fo sy hanatsara ny fampidiran-dra, izay mampihena be ny mety ho aretim-po. Ny hetsika aerôbika toy ny mihazakazaka, milomano, ary mitaingina bisikileta dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, hanatsara ny tahan'ny kolesterola, ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny.

2. Matavy loatra

Ny asa ara-batana dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana sy fisorohana ny matavy loatra. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fandoroana kaloria, manatsara ny metabolisma, ary mampiroborobo ny fihenan'ny lanjany. Ny fampifangaroana ny fanazaran-tena aerôbika sy ny fanazaran-tena dia afaka manatsara ny feon'ny hozatra ary mampitombo ny fahafahan'ny vatanao mandoro tavy.

3. Diabeta karazana 2

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manatsara ny fahatsapan'ny insuline ary manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ka mampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany XNUMX.

4. Osteoporose

Ny fampiofanana mavesatra dia afaka manatanjaka ny taolana ary mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose. Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia mampitombo ny hamafin'ny taolana ary mampiadana ny fahapotehan'ny taolana, indrindra amin'ny vehivavy aorian'ny menopause.

5. Fikorontanana ara-tsaina

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny saina amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny adin-tsaina. Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana dia mandrisika ny famoahana endorphins, mampitombo ny toe-po, mampitombo ny fiheveran-tena, ary mety hisorohana ny fihenan'ny kognita mifandray amin'ny fahanterana.

6. Kansera

Na dia tsy miantoka ny fisorohana ny homamiadana aza ny fanatanjahan-tena, ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fiasana ara-batana tsy tapaka dia mety hampihena ny loza ateraky ny karazana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny nono, ny tsinaibe ary ny havokavoka. Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fifehezana ny lanjany ary manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana.

7. Aretin'ny taovam-pisefoana mitaiza

Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka manatsara ny fahafahan'ny havokavoka sy ny fiasan'ny taovam-pisefoana, ka mahasoa ny olona manana aretina toy ny asthma sy ny aretin'ny havokavoka mitaiza. Ny fanatanjahan-tena aerôbika, miaraka amin'ny teknika miaina araka ny tokony ho izy, dia afaka mampitombo ny fahombiazan'ny havokavoka sy ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana amin'ny ankapobeny.

8. Fikorontanan'ny torimaso

Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia manampy amin'ny fanatsarana ny fomba sy ny kalitaon'ny torimaso. Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny famoahana ireo zavatra simika ao amin'ny atidoha izay manampy amin'ny fialan-tsasatra, mampihena ny soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory, ary manampy amin'ny torimaso tsara kokoa amin'ny ankapobeny.

9. Fanaintainan'ny arthritis

Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana ary mampihena ny mety ho voan'ny arthritis. Ny hetsika tsy dia misy fiantraikany toy ny milomano, ny yoga, ary ny bisikileta dia manatsara ny fahaizan'ny fiaraha-miasa, manamafy ny hozatra manohana, ary manome fanamaivanana ny soritr'aretin'ny arthritis.

10. Fahasimban'ny taona

Ny fanazaran-tena aerôbika dia manatsara ny fivezivezena, ny fifandanjana ary ny fandrindrana, ary mampihena ny loza ateraky ny fianjerana sy ny fracture amin'ny olon-dehibe. Ny asa ara-batana koa dia manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny kognita, ny fitadidiana ary ny fahasalaman'ny atidoha amin'ny ankapobeny rehefa mihantitra ianao.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023