Rano, menaka oliva, ary salmon ho an'ny hoditra tsy mihantitra

Nasehon’ny fanadihadiana frantsay iray fa manohana ny hery fiarovana, mampitombo ny fandoroana tavy sy siramamy, manatanjaka ny hozatra, miady amin’ny matavy loatra ary misoroka ny fahanterana, ary ny tena zava-dehibe dia miaro sy manadio ny hoditra ary mitazona ny fahatanorany sy ny famirapiratany.

Nohamafisin'ny fanadihadiana fa ny olona rehetra, mba zatra misasa amin'ny rano mangatsiaka, dia tsy maintsy mihetsika tsikelikely avy amin'ny rano mafana mankany amin'ny rano mafana ary avy eo amin'ny rano mangatsiaka ary mijanona ao anaty rano mangatsiaka mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra.

Ny fandinihana hafa dia nampitandrina ny fiantraikan'ny adin-tsaina ara-tsaina sy ny fahatsapana fahasorenana izay manampy amin'ny famoahana ny hormone adrenaline, izay manafaingana ny fisehoan'ny soritr'aretina aloha loatra, ary mampitombo ny siramamy ao amin'ny ra, izay mitarika ho amin'ny fandringanana ny selan'ny hoditra. .

Manoro hevitra ihany koa ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana sy ny anti-fahanterana mba hanoloana ny menaka rehetra amin'ny menaka oliva, satria manatsara ny fandevonan-kanina, ary misy antioxidants sy vitaminina A sy E.

Ankoatra ny fihinanana saumon, mackerel ary sardines in-telo isan-kerinandro, satria mandrisika ny fiasan’ny nerveuse sy manenjana ny hozatra, izay manatsara ny fisehon’ny hoditra ary mahatonga azy ho vaovao kokoa.

Ny fikarohana sy ny fandalinana dia tsy mijanona ary tsy mitsahatra manamafy sy mamporisika ny safidy ny fomba fiaina ara-pahasalamana mba hahazoana hoditra salama sy madio, koa aoka isika hanokana fotoana hananana hoditra tsara tarehy sy mavitrika kokoa.