Ny fanalahidy miafina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidoha

Ny fanalahidy miafina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidoha

Ny fanehoana fankasitrahana dia fomba tsotra nefa mahery izay afaka manova ny fiainan'ny olona iray.Ny fampivelarana ny fankasitrahana marina ny zavatra efa ananan'ny olona iray dia mety hanova tanteraka ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-batana.

Araka ny siansa momba ny fankasitrahana, ny fanaovana azy ho fahazarana dia mampitombo ny fahafahana manova ny atidoha, manatsara ny toe-po, ary na dia ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny aza.

Araka ny Calm, ny fankasitrahana dia nofaritana hatry ny ela ho fanalahidin'ny fahasambarana. Ny neuroscience sy ny psikolojia dia nanomboka nandinika ny mety ho fiantraikan'ny fankasitrahana amin'ny atidohan'olombelona, ​​​​ary ny fanadihadiana dia naneho fa ny fankasitrahana dia afaka manampy:

• Manatsara ny zavatra simika tsara
• Mandrindra ny adin-tsaina
• Ampiofanina ny ati-doha mba hifanaraka kokoa amin'ny lafy tsaran-javatra
• Fanatsarana ny fifandraisana amin'ny neural ao amin'ny ampahan'ny atidoha mifandray amin'ny fifamatorana ara-tsosialy
• Manatsara ny fiheveran-tena
5 Ny vokatry ny fankasitrahana eo amin'ny ati-doha

Ny atidoha dia manana fahaiza-manao mahafinaritra handamina ny tenany mandritra ny androm-piainana amin'ny alàlan'ny fananganana fifandraisana neural vaovao, fantatra amin'ny hoe neuroplasticity, ary ny fankasitrahana dia afaka mitana anjara toerana lehibe mandritra ity dingana ity, toy izao manaraka izao:

1. Manatsara ny famokarana neurotransmitters

Ny iray amin'ireo fomba manan-danja indrindra mety hisy fiantraikany amin'ny atidohan'ny olona ny fankasitrahana dia ny famporisihana ny famokarana dopamine sy serotonine, neurotransmitters roa izay matetika fantatra amin'ny anarana hoe simika mahasalama. Rehefa maneho fankasitrahana ny olona iray, dia mety hamoaka ireo zavatra simika ireo ny atidohany, ka ho faly sy ho afa-po. Tsy famporisihana vonjimaika fotsiny, fa ny fanehoana fankasitrahana tsy tapaka dia mitarika amin'ny fanatsarana maharitra ny toe-tsainao manontolo sy ny fahasalamanao ara-pihetseham-po.

2. Mandrindra ny hormonina adin-tsaina

Ny fanehoana fankasitrahana dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitantanana ny adin-tsain'ny vatana. Rehefa mifantoka amin'ny fihetseham-po tsara mifandray amin'ny fankasitrahana ny olona iray, dia mety hampihena ny famokarana hormonina adin-tsaina toy ny cortisol ao amin'ny atidoha izany, izay mampitony ny rafi-pitatitra, ka mampihena ny fahatsapana fanahiana na mampiroborobo ny fahatsapana ho salama.

3. Fandrindrana ny fizotran'ny saina

Ankoatra ny fiantraikan'ny biochemika, ny fankasitrahana dia afaka mamporisika ny fanavaozana ny fizotran'ny kognita. Afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fiovan'ny saina avy amin'ny fisainana miiba mankany amin'ny tsara izany, amin'ny fifantohana bebe kokoa amin'ny zavatra tsara eo amin'ny fiainan'ny olona iray. Fiovana izay mety hitarika fiovana maharitra amin'ny fomba fijerin'ny olona iray sy ny fifandraisany amin'ny tontolo manodidina azy. Amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka, dia afaka manampy amin'ny fanofanana ny ati-doha ianao mba hifanaraka kokoa amin'ny lafy tsaran-javatra.

4. Manatsara ny fifandraisana amin'ny neural

Ny fanehoana fankasitrahana rehetra dia mety hanamafy ny lalan'ny neural mifandray amin'ny fihetseham-po tsara. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hatanjaka kokoa ireo lalana ireo, ka mahatonga ny fahatsapana fankasitrahana sy fahasambarana ho mora azo sy matetika.

5. Fanatsarana ny fiasan'ny atidoha amin'ny faritra saro-pady

Ny fikarohana natao tamin'ny fampiasana scans magnetic resonance imaging (MRI) dia nampiseho fa ny fankasitrahana dia mety hampihetsika faritra manan-danja maro ao amin'ny atidoha, anisan'izany ny cortex prefrontal, izay tompon'andraikitra amin'ny fanapahan-kevitra, ny fifehezana ara-pihetseham-po ary ny fiaraha-miory. Ity fampahavitrihana ity dia afaka mitondra fahatsapana fahafaham-po eo no ho eo ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita mifandray amin'ireo faritra ao amin'ny atidoha ireo mandritra ny fotoana maharitra.

Fitiavan'ny Pisces ho an'ny taona 2024