Ny oatmeal no sakafo tsara indrindra ho an'ny vatantsika:

Ny sakafo oatmeal dia sakafo mampihena kalôria izay ahitana ny fihinanana oatmeal amin'ny ankapobeny na manokana mandritra ny vanim-potoana samihafa.
Matetika io sakafo io dia mizara roa; Ny voalohany dia maharitra 7 herinandro izay tsy mihinana afa-tsy oatmeal mandritra ny 1.5 andro, eo ho eo amin'ny 1.5 kaopy ny oatmeal ary 900 kaopy ronono tsy misy ronono isan'andro, eo ho eo amin'ny 1100-XNUMX calories. Ny dingana faharoa dia maharitra iray volana na mihoatra, izay ihinananao oatmeal iray na roa isan'andro, miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana fahatelo.

 Ny tombontsoa voalohany amin'ny sakafo oatmeal dia:

Lanja lanja:

Amin'ny fampihenana tanteraka ny kaloria, izay mety hitarika amin'ny fihenan'ny lanjany tsy tapaka rehefa mandeha ny fotoana.

 Ho an'ny fahasalaman'ny digestive:

Ity sakafo ity dia mampitombo ny haavon'ny fibre, satria ny oatmeal dia misy fibre 4 grama isaky ny kaopy, izay mitarika ho amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa sy mampihena ny soritr'aretin'ny fitohanana.

Fampandrosoana ny hozatra:

Ny kaopy iray amin'ny oats dia mety ahitana proteinina 6 grama; Rehefa rava ireo asidra amine ireo, dia izy ireo no fototry ny sela sy sela rehetra, ary koa ny hozatra.

hakitroky ny taolana:

Ny oatmeal dia manome mineraly tena ilaina, anisan'izany ny kalsioma sy ny vy, izay manan-danja amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny mineraly ao amin'ny taolana sy ny fisorohana ny osteoporose.

diabeta:

Maro ny fanadihadiana no nampifandray ny fihinanana oatmeal tsy tapaka amin'ny fihenan'ny aretina

Lohahevitra hafa:

Ny ronono oat dia manana tsiambaratelo mahagaga.. fantaro ary ataovy ho anao

Saron-tava oatmeal telo ho an'ny hoditra kristaly

Mianara momba ny sakafo paleo hampihenana lanja

Mianara momba ny sakafo ketogène, ary ny fahombiazany amin'ny fampihenana ny lanjany