Fanazaran-tena yoga izay manampy anao haka aina sy hamelombelona anao

Raha jerena ny fivondronan'ny fiainana, sy ny fahasahiranana sy ny olana atrehin'ny olona iray izay miteraka fanahiana sy fihenjanana, ny olona iray dia mila manao fanazaran-tena sasany izay hanome toe-tsaina tony asehon'ny fampiononana ara-tsaina sy fampiononana ara-batana. Ireo fanazaran-tena ireo dia antsoina hoe "fanatanjahan-tena miala sasatra", ary angamba ny iray amin'ireo ohatra malaza indrindra amin'izy ireo mivezivezy eo amin'ny olona dia ny yoga, ankoatra ny hoe mampianatra anao ny fomba hiatrehana ny fahasahiranana sy ny olana eo amin'ny fiainana miaraka amin'ny faharetana. Alohan`ny miresaka momba ny tena zava-dehibe fanazaran-tena fialan-tsasatra, dia tokony homarihina ny maha zava-dehibe ny fanatanjahan-tena isan`andro, izay manomboka amin`ny fe-potoana ny 10-20 minitra, ary avy eo dia mitombo tsikelikely ny fotoana mba hahatratra 60 minitra.
Ny fanazaran-tena fialan-tsasatra lehibe indrindra:
-O no:

Mifoka rivotra lalina: Anisan'ny fomba tsotra indrindra amin'ny fialan-tsasatra izany, ary ity fanazaran-tena ity dia mifototra amin'ny fomba miaina amin'ny fomba tsara sy marina, ary ny tombony amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fahafahana manao izany amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny toerana samihafa, ary ny fahaizany haingana manome anao fahatsapana tsy dia adin-tsaina raha misy ny fisiany. Ny mekanika amin'ny fofonaina lalina dia ny miaina lalina avy ao amin'ny kibo ka mametraka ny tanana iray eo amin'ny vavony ary ny iray eo amin'ny tratra, manaraka ny fidiran'ny oksizenina amin'ny alàlan'ny inhalation sy exhalation, mitandrema ary manala ny rivotra miadana sy lalina amin'ny vavony, manamarika fa ny tanana napetraka eo amin'ny vavony dia miakatra sy midina mandritra ny fidirana sy ny rivotra mivoaka.

- Faharoa:

Fanatanjahan-tena miandalana: Ity fanazaran-tena ity dia iray amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny fialan-tsasatra, miasa amin'ny fanalefahana ny fihenjanana, ny fanahiana ary ny fanerena ara-tsaina, ary ny fomba fiasany dia ny fifantohana amin'ny tongotra havanana ary hanenjanana ny hozatra ary manisa hatramin'ny folo, ary avy eo mampitony azy amin'ny fiheverana. ny fahatsapanao azy rehefa vita ny fialany, dia mihetsika amin'ny tongotra ankavia toy izany koa. Tsy maintsy mampihatra ity fanazaran-tena ity amin'ny vondrona hozatra rehetra ao amin'ny vatana ianao amin'ny filaharana manaraka: tongotra havanana, havia, tongotra havanana, havia, feny havanana, havia, vodiny, kibo, tratra, lamosina, sandry havanana sy tanana, havia, tenda ary soroka, tarehy.

- Fahatelo :

fisaintsainana: iray amin`ireo tsara indrindra sy mora indrindra fanazaran-tena, dia miasa mba manala ny harerahana sy ny fihenjanana, dia mitaky toerana miavaka amin`ny fahatoniana, indrindra fa ny zaridaina, satria misy hanitra mahafinaritra manampy ny fisaintsainana. Azo atao koa ny manao meditation amin'ny toerana mipetraka, mitsangana na mandeha. Ohatra, azonao atao ny mipetraka miaraka amin'ny masonao mifantoka amin'ny tontolo iray ka io no teboka nofidinao ho fifantohana.

- Fahaefatra :

Imagination: Amin'ny alàlan'ny sary an-tsaina ny tenanao mipetraka eo amin'ny toerana iray izay loharanon'ny fahalalahana sy fampiononana ho anao ary tian'ny fonao toy ny ranomasina, poeta, amin'ny alàlan'ny eritreritrao, toy ny hoe mijoro eo amoron-dranomasina ianao na ny toerana tianao indrindra. Aiza no ahafahan'ny olona iray, amin'ny alalan'ny saina, mahatsiaro ny sarin'ny zava-nitranga nahafaly nodiaviny, na maka sary an-tsaina avy amin'izy ireo izay mbola tsy nitranga, ary afaka miaina ny zava-mitranga mahafaly ao an-tsainy amin'ny alàlan'ny eritreriny toy ny hoe mitranga izany. tanteraka amin’ny zava-misy iainany.

Navoakan'ny

Ryan Sheikh Mohammed