Fanazaran-tena fanaovana sokitra andilany tsotra

Ny fandinihana vaovao dia mampiseho fa ny fihetsika tsotra sy ny fofona lalina izay atao mandritra ny fanazaran-tena "tai chi" dia mety mahasoa toy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hampihenana ny fihanaky ny aretina efa antitra sy hampihenana ny manodidina ny andilany, araka ny voalazan'ny British "Daily". Mail".

Tai Chi dia endrika fanazaran-tena amin'ny saina sy vatana voalaza ho fisaintsainana eny an-dalana ary ataon'ny olona an-tapitrisany eran'izao tontolo izao mba hanatsarana ny fahasalamana sy ny fahamalinana.

Ny mpikaroka avy amin'ny Oniversiten'i Kalifornia sy Hong Kong dia nanara-maso ny haben'ny andilana ireo mpilatsaka an-tsitrapo mianatra izay tsy nanao fanatanjahan-tena na tai chi nandritra ny 12 herinandro.

Hitan'izy ireo ihany koa fa ny fanazaran-tena tai chi dia mandaitra toy ny fanazaran-tena mahazatra amin'ny fampihenana ny manodidina ny andilany amin'ny olon-dehibe efa antitra sy efa lehibe.

Ny fandinihana dia nifantoka tamin'ny olona voan'ny aretina fantatra amin'ny anarana hoe matavy loatra afovoany, izay lanjany be loatra izay miforona amin'ny ankamaroan'ny faritra manodidina ny andilana.

Ny matavy loatra afovoany dia fisehoana lehibe amin'ny metabolic syndrome, olana ara-pahasalamana mahazatra amin'ny olon-dehibe efa antitra.

Ireo mpandray anjara amin'ny fianarana dia nanao vondrona tai chi roa sy fanazaran-tena mahazatra nandritra ny adiny iray intelo isan-kerinandro nandritra ny herinandro 12 teo ambany fanaraha-mason'ny mpampiofana matihanina.

Ny fandaharan'asa fanofanana tai chi dia niantehitra tamin'ny fomba tai chi Yang, izay fomba mahazatra indrindra, fa ny fanazaran-tena nentim-paharazana dia miovaova eo anelanelan'ny fandehanana haingana sy ny hetsika fanofanana hery.

Mampihena ny circumference andilany

Hitan'ny mpikaroka ihany koa, rehefa nandrefy ny manodidina ny andilany sy ny famantarana hafa momba ny fahasalamana metabolika taorian'ny herinandro 12 ary avy eo 38, ny fihenan'ny circumference andilana ny mpandray anjara avy amin'ny tai chi sy ny vondrona fanatanjahan-tena nentim-paharazana, raha oharina amin'ny vondrona mpanara-maso. Ny fampihenana ny manodidina ny andilany dia nisy fiantraikany tsara tamin'ny kolesterola HDL, saingy tsy nadika tamin'ny fahasamihafan'ny glucose na ny tosidra.

Araka ny voalazan'ireo mpikaroka, ny vokatra dia ny hoe ny olon-dehibe efa antitra sy be taona manana matavy loatra afovoany dia afaka mandray soa avy amin'ny fampihenana ny circumference ny andilany amin'ny ezaka kely indrindra raha toa ka tsy tiany na tsy afaka manao fanatanjahan-tena mahazatra noho ny fahateren'ny fivezivezena na ny antony hafa.

Lohahevitra hafa:

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها