Mampihena tsy milanja

Mampihena tsy milanja

Ny paty, ny ovy, ny pizza ary ny pies dia sakafo ankafizin'ny maro noho ny tsirony matsiro, saingy tsy dia mahasalama izy ireo satria misy gliosida be dia be. kilao vitsivitsy ny tavy.

Nanantitrantitra anefa i Elie Precher, manam-pahaizana momba ny sakafo, fa ny fihinanana gliosida mahasalama amin’ny antonony dia “zava-dehibe amin’ny vatana mba hiasa tsara.” Raha tokony hanakana antsika tsy hihinana ireo sakafo ireo isika, dia afaka manao fanitsiana sasany mba hahatonga azy ireo ho salama kokoa.

Nanampy izy fa raha tokony hanaisotra tanteraka ny gliosida amin'ny sakafontsika isika, dia tokony hifantoka amin'ny fisafidianana gliosida izay manome fatra fibre, vitaminina ary mineraly ambony kokoa, araka ny tatitra navoakan'ny British "The Sun".

Ao anatin'izany toe-javatra izany, nanolotra fomba isan-karazany izy hanovana ny sakafo ankafizintsika toy ny paty sy pizza izay misy gliosida ho lasa sakafo mahasalama.

soloy vary fotsy

Manomboka amin'ny paty na paty, ny sakafo paty fototra dia mety hahatonga ny fianakaviana ho sakafo ara-pahasalamana, ka tsy mila matahotra ny fettuccine ianao, ohatra.

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo hanoloana ny paty fotsy amin'ny karazana voamaina manontolo, satria hanome fibre tia tsinay izany.

Na mifidiana paty mifototra amin'ny chickpea na lentila mena ho an'ny fibre sy proteinina avo kokoa, izay samy mahatonga anao hahatsapa ho voky haingana kokoa ary noho izany dia tsy dia mihinana be loatra.

saosy maivana kokoa

Ho an'ny saosy, raha tokony ho saosy paty mavesatra sy mamy izay afaka manampy kaloria fanampiny sy matavy be, dia nanolo-kevitra ny hisafidy saosy voatabia vita an-trano i Elle.

Izy ireo dia avo amin'ny lycopene antioxidant, izay azo ampiana spinach malazo vitsivitsy mba hanamafisana ny vy, vitamin K ary magnesium.

voamaina manontolo

Raha ny momba ny pizza dia misy fomba maro ahafahana mamadika azy ho sakafo ara-pahasalamana, fa tsy ny koba fotsy voadio, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia nanolo-kevitra ny hisafidy mofo voamaina manontolo.

Azonao atao koa ny mampiasa fromazy maivana kokoa, ary ampiana legioma bebe kokoa toy ny holatra, katsaka mamy ary oliva.

Nomarihiny koa fa ilaina ny mahafantatra ny habetsaky ny ampahany, ka raha tokony hihinana pizza iray manontolo ianao, dia azonao atao ny mizara izany amin'ny namanao miaraka amin'ny sakafo salady mba tsy hanananao pizza afa-tsy antsasaky ny iray.