Sakafo dimy lehibe hanamafisana ny fitadidian'ny ankizy

Sakafo dimy lehibe hanamafisana ny fitadidian'ny ankizy

Mivoatra haingana ny atidohan’ny zaza iray mandritra ny fahazazany, ary mila sakafo araka ny tokony ho izy ny fanararaotana izany fitomboana izany. Mitady izay fomba tsara indrindra hanampiana ny atidohan-janany hivoatra tsara ny ray aman-dreny. Ny tatitra iray, navoakan'ny India.com, dia ahitana lisitr'ireo sakafo atolotry ny manam-pahaizana momba ny sakafo ho ampidirina amin'ny sakafon'ny ankizy izay afaka mampitombo ny fivoaran'ny atidoha.

Luvneet Batra, manam-pahaizana momba ny sakafo malaza, dia nilaza fa zava-dehibe amin'ny lafiny rehetra amin'ny fahasalamana ny sakafo araka ny tokony ho izy, anisan'izany ny fivoaran'ny atidoha sy ny fampandehanana azy. Na dia tsy misy sakafo na “superfood” tokana aza afaka miantoka ny fivoaran'ny atidoha tsara indrindra ho an'ny ankizy, ny sakafo sasany dia feno otrikaina tena ilaina amin'ny fitomboana.

Ny atidohany sy ny fiasan'izy ireo amin'ny fomba feno, ary ny manam-pahaizana momba ny sakafo Batra dia nanondro sakafo dimy tsara indrindra azo ampidirina amin'ny sakafon'ny ankizy, toy izao manaraka izao:

1. Yaourt: Loharanon’ny iode tsara izy io, izay otrikaina tena ilaina ho an’ny vatana amin’ny fivelaran’ny atidoha sy ny fiasan’ny saina. Izy io koa dia feno otrikaina maro hafa toy ny proteinina, zinc, B12, ary selenium izay manan-danja amin'ny fiasan'ny atidoha.

2. Anatin'ny ravinkazo: Ny anana ravinkazo toy ny epinara sy ny letisia dia misy singa miaro ny atidoha, anisan'izany ny asidra folika, flavonoids, karotenoidina, vitaminina E sy K, ary karotenoida.

3. Legume sy tsaramaso: Misy karazan-tsakafo mahasoa ho an'ny atidoha izy ireo, anisan'izany ny magnesium, zinc, fibre, antioxidants ary asidra folika, izay manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po sy ny fahasalaman'ny atidoha.

4. Voamaina manontolo: Ny voamaina manontolo toy ny varimbazaha, vary orza, vary ary oats dia manome ny vatana vitaminina B maro, izay mitazona ny fiasan'ny atidoha ary afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fitadidiana.

5. Voanjo sy voa: Ao anatin’ny lisitr’ireo sakafo mahavelona ireo satria feno tavy monounsaturated sy omega-3, ka mahatonga azy ireo ho tsara indrindra amin’ny fampivoarana ny atidoha. Lutein, phytochemical hita ao amin'ny pistachios, dia manana fiantraikany ara-pahasalamana lehibe misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny kognita. Ny voan'ny voatavo dia misy antioxidant mahery izay miaro ny vatana sy ny atidoha.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023