Fomba dimy manala ny tavy kibo, inona izy ireo?
Fomba dimy manala ny tavy kibo, inona izy ireo?
Ireto misy dingana tsotra azonao raisina amin'ny fiainanao andavanandro mba hampihenana ny tavy sy hanalana azy amin'ny fomba ara-pahasalamana, toy izao manaraka izao:
1- Mampihena lanja
Ny fomba tsotra indrindra hampihenana ny tavy visceral dia ny fampihenana lanja. "Ny fatiantoka fotsiny dia afaka mampihena ny tavy visceral amin'ny fomba mahomby," hoy i Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch.
2- Fanatanjahan-tena tsy tapaka
Milaza ny manam-pahaizana fa tsy ampy hampihenana ny tavin-kibo fotsiny ny fihinanana sakafo, ka zava-dehibe ny fanazaran-tena tsy tapaka.
Araka ny fanadihadiana 2020 navoaka tao amin'ny diary Nutrients, ny fanatanjahan-tena antonony dia mampihena ny tavy visceral na dia tsy mihena lanja aza ianao.
3- Fadio ny siramamy
Ny tavy visceral ao amin'ny kibo dia mihinana siramamy, izay mahatonga ny sela tavy hiforona haingana kokoa.
Ny Cleveland Clinic dia milaza fa ny sakafo feno soda dia tsy mampitombo ny fihinanana kaloria fotsiny, fa misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny tavin'ny kibo.
Noho izany dia ahena ny habetsahan'ny siramamy ao amin'ny sakafonao - anisan'izany ny zava-pisotro misy siramamy sy ranom-boankazo, voamaina voadio, entana nendasina ary sakafo voahodina - ary mety hanao toy izany koa ny andilanao.
4 - Matory ampy
Hitan’ny mpikaroka ao amin’ny Oniversiten’i Wake Forest fa ny olona matory adiny dimy na latsaka isan’alina dia manana tavy kibo avo 2.5 heny noho ny olona tsy ampy torimaso.
Milaza ny manam-pahaizana fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia manova ny famokarana leptin sy ghrelin, hormonina roa mandrindra ny fahazotoan-komana, ary mety hampitombo ny fahatsapana hanoanana izany. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hampitombo ny famokarana cortisol, ilay hormonina adin-tsaina izay milaza ny vatana mba hitazona tavy manodidina ny kibo.
Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hatory adiny fito ka hatramin'ny sivy isan'alina.
5- Fadio ny adin-tsaina sy ny fihenjanana
Ny adin-tsaina dia mety hitarika amin'ny fihinanana sakafo matavy sy siramamy, ary io fitambarana io dia fomba fohy hahazoana tavy kibo, araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Annals of the New York Academy of Sciences.
Ny adin-tsaina maharitra koa dia mahatonga ny atidoha hamoaka cortisol, izay manampy amin'ny fitazonana ny tavy kibo.
Noho izany dia ilaina ny misoroka ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena sy ny fialan-tsasatra.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu