Ny fahazarana manamafy ny hery fiarovana tsy mila fanampin-tsakafo

Ny fahazarana manamafy ny hery fiarovana tsy mila fanampin-tsakafo

Ny fahazarana manamafy ny hery fiarovana tsy mila fanampin-tsakafo

kalitaon'ny torimaso

Ny kalitaon'ny torimaso dia misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny hery fiarovana.Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny gazety siantifika Sleep, ny mpikaroka dia nanaraka andiana olon-dehibe salama maherin'ny 160 amin'ny ankapobeny, ary nahita fa ireo izay matetika matory latsaky ny adiny enina isan'alina dia mety ho voan'ny sery kokoa.

Toy izany koa, ny fikarohana navoaka tao amin'ny Behavioral Sleep Medicine dia nanoro hevitra fa ny tanora voan'ny tsy fahitan-tory dia mety ho voan'ny gripa kokoa noho ireo manana torimaso mahazatra - na dia taorian'ny nitifitra gripa aza.

Rehefa matory ny olona iray, ny vatany, anisan'izany ny hery fiarovana, dia mahazo fotoana hialana sasatra, hamelombelona ary hanavao. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny European Journal of Physiology dia manazava fa maro ny sela immune toy ny cytokines sy T cell no miforona sy mizara manerana ny vatana mandritra ny torimaso. Ny fandinihana iray navoakan'ny Nature Neuroscience dia nahita ihany koa fa misy karazana sela fampihetseham-batana manamboatra ny atidoha mandritra ny torimaso.

Noho izany, ny torimaso adiny fito isan-kariva, fara fahakeliny, dia tsy vitan'ny hoe hitazona ny vatana ho salama, fa koa hanome fahafahana ny sela immune hanara-maso ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina amin'ny soritr'aretina, na ratra, na fananganana sela maty.

manala adin-tsaina

Ny adin-tsaina kely dia tsy voatery ho ratsy, azo fehezina, ary ny adin-tsaina vetivety dia mety hitarika ho amin'ny famporisihana. Mandritra izany fotoana izany, ny adin-tsaina maharitra na maharitra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny hery fiarovana voajanahary.

Ny fandinihana iray, navoaka tao amin'ny Current Opinion in Psychology, dia mampiseho fa ny adin-tsaina maharitra dia mitarika amin'ny fananganana ny hormone cortisol. Noho izany, ny sekretera be loatra amin'ny cortisol dia manakana ny hery fiarovana tsy hanao ny asany.

Ny fandinihana iray hafa navoaka tao amin'ny Immunologic Research dia nanatsoaka hevitra fa "ny adin-tsaina mitaiza dia mety hampihena ny valin'ny fiarovan-tena miaro sy / na hampitombo ny valin'ny immune pathological."
Mety ho mora kokoa noho ny azo ampiharina ny torohevitra am-bava ho an'ny fanerena, saingy misy paikady maro izay mampiseho fampanantenana amin'ny fiadiana amin'ny adin-tsaina mitaiza, ao anatin'izany ny fanaovana yoga, ny fisaintsainana, na ny fandaniana minitra vitsivitsy fotsiny amin'ny fikarakarana biby fiompy.

manao fanatanjahan-tena tsy tapaka

Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia mitazona ny hozatra, ny tonon-taolana ary ny taolana, fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia fomba tsara hanamafisana ny hery fiarovanao.

Ny fikarohana navoaka tao amin'ny Fanatanjahantena sy ny Fahasalamana dia nanoro hevitra fa ny fanatanjahan-tena dia mampihena ny areti-maso ara-batana, mampitombo ny valin'ny hery fiarovana, ary mampihena ny mety ho aretina amin'ny ankapobeny.

Ny fandinihana iray hafa navoaka tao amin'ny BMC Public Health dia nanara-maso olona maherin'ny 1400 ary nahita fa ireo izay nanao fanatanjahan-tena farafahakeliny in-telo isan-kerinandro dia 26% tsy dia voan'ny sery.

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج