Fomba folo hampitomboana oksizenina ao amin'ny vatana

Fomba folo hampitomboana oksizenina ao amin'ny vatana

Indraindray, noho ny fiovan'ny toetry ny tontolo iainana toy ny vanim-potoana ririnina mangatsiaka na ny fanamby ara-batana toy ny fihazakazahana na ny fiakarana tohatra haingana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fofonaina ka mahatonga ny haavon'ny oksizenina ambany ary noho izany dia mety hihena ny fahaiza-manao ara-batana sy ara-tsaina.

Ny tsy fahampian'ny oksizenina ao amin'ny ra dia mety miteraka soritr'aretina toy ny aretin'andoha, fanaintainan'ny tratra, fanina ary fisavoritahana. Tokony hifampidinika avy hatrany amin’ny dokotera raha toa ka sempotra elaela ilay olona.

Ny tatitra iray navoakan'ny tranokala Boldsky dia milaza fa misy fomba maro manampy amin'ny fampitomboana ara-boajanahary ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny ra ary manampy amin'ny fijanonana ho salama sy hanatsara ny taham-pahavitrihana ara-batana sy ara-tsaina, toy izao manaraka izao:

1. Fanatanjahan-tena

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny havokavoka ho salama sy hanatsara ny haavon'ny oksizenina. Ny ACBT, izay misy fanazaran-tena mitambatra, dia manampy amin'ny fanalefahana ny mucus na phlegm amin'ny havokavoka, manitatra ny tratra ary mampiroborobo ny fofonaina tsara hanatsarana ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny vatana. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny havokavoka sy ny fikorianan'ny ra ihany koa ny hetsika ara-batana tsy tapaka toy ny mandeha an-tongotra sy milomano.

2. Misotroa rano ampy

Misy oksizenina levona ny rano. Ary rehefa misotro rano dia manampy amin'ny fanomezana oksizenina ho an'ny selan'ny vatana izany ary manatsara ny fahaizany. Ny rano mandeha dia misy oksizenina bebe kokoa noho ny rano mitsangana ao anaty dobo na farihy. Ankoatra izany, ny zava-pisotro misy kafeinina toy ny kafe dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian-drano ary hampihena ny haavon'ny oksizenina. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny misotro rano valo vera isan'andro.

3. Mihinana sakafo be vy

Ny vy dia manampy amin'ny fanamboarana ny proteinina hemôglôbinina hita ao amin'ny sela mena izay manome loko mena ny ra ary manampy amin'ny fitondrana oksizenina manerana ny vatana. Ny sakafo be vy toy ny hena taova, ny broccoli, ny hazan-dranomasina, ny betiravy, ny tsaramaso maitso, ary ny laisoa dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny isan'ny hemôglôbininy ao amin'ny liomena ary mamela ny oksizenina ho any amin'ny selan'ny vatana.

4. Fadio ny mijanona amin'ny faritra tsy misy rivotra

Ny faritra ratsy rivotra, misy varavarankely sy varavarana kely, dia mety hampihena ny fidiran'ny rivotra madio ao an-trano ary hamoaka rivotra maloto any ivelany. Ny fitomboan'ny vovoka, ny fofona mahandro, ny hamandoana ary ny loto hafa dia mety hampihena ny habetsahan'ny oksizenina ao an-trano. Ny olana dia azo voavaha amin'ny fametrahana rafitra fanamafisam-peo mety ao an-trano mba hanatsarana ny fidiran'ny oksizenina ao amin'ny havokavoka.

5. Fambolena zavamaniry anaty trano

Ny zavamaniry sasany manadio rivotra ao anaty trano toy ny aloe vera, palma bamboo, ary ivy anglisy dia afaka manampy amin'ny famongorana ny rivotra amin'ny alàlan'ny fitrandrahana gazy karbonika sy famoahana oksizenina. Ireo zavamaniry anatiny ireo dia manampy amin'ny fametahana ireo akora simika misy poizina ary mamoaka vokatra tsy mampidi-doza, ankoatra ny fisintonana metaly mavesatra ao amin'ny vatany ary mampihena ny haavony eny amin'ny rivotra, manampy amin'ny fanomezana rivotra madio kokoa amin'ny kalitao ary manatsara ny fahasalaman'ny taovam-pisefoan'ny mponina ao an-trano. .

6. Fanazaran-tena

Araka ny filazan’ny Fikambanana Amerikanina Lung, dia mahatratra enina litatra eo ho eo ny totalin’ny havokavoka, satria mivelatra izy ireo mba hamandrika ny rivotra atsofoka ary tsy mitovy ny habetsahan’ny rivotra entiny isaky ny olona. Ny fanazaran-tena sasany toy ny fofonaina diaphragm na ny fofon'aina amin'ny molotra dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fahafahan'ny havokavoka mba hifanakalozana tsara kokoa ny oksizenina sy ny gazy karbonika ary, ho setrin'izany, dia manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny oksizenina ho azy.

7. Toerana tsara amin'ny vatana

Tena ilaina ny postures rehefa mifoka rivotra bebe kokoa. Ny sasany amin'ireo toerana tsara indrindra hanatsarana ny fofonaina dia ny mipetraka amin'ny toerana mandry, mitsangana amin'ny tanana eo amin'ny latabatra eo ambanin'ny haavon'ny soroka, ary matory amin'ny sisiny miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny tongotra sy ny lohany miaraka amin'ny ondana. Ny fanarahana tsy tapaka ireo fihetsika ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny olana sempotra.

8. Atsaharo ny fifohana sigara

Ny fahazarana toy ny fifohana sigara dia mety hampitombo ny mety hisian'ny olana amin'ny taovam-pisefoana toy ny asthma, bronchitis ary kanseran'ny havokavoka ary mety hitarika amin'ny fihenan'ny oksizenina ao amin'ny rà. Noho izany, zava-dehibe ny miala amin'ny sigara mba hitazonana ny haavon'ny oksizenina sy hampiroborobo ny fahasalamana.

9. Antioxidants

Ny antioxidants, na dia tsy mampitombo mivantana ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny ra aza, dia manampy amin'ny fanalana radika maimaim-poana ary mampihena ny fahasimban'ny sela velona ho an'ny fiasan'ny sela ara-dalàna. Izany no mahatonga ny fihinanana sakafo be antioxidants manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny sela sy ny fidiran'ny oksizenina amin'ny sela, ka manatsara ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny vatana.

10. Rivotra madio

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampitomboana ny oksizenina voajanahary dia ny fahazoana rivotra madio mivantana amin'ny alalan'ny fanokafana ny varavarankely, ny fifohazana vao maraina ary ny fandehanana an-tongotra, na ny fijanonana ho mavitrika mandritra ny andro.

Ahoana ny fitsaboana Reiki ary inona ny tombony azony?