Ny toe-po ratsy dia mety hanova ny andronao ho andro mankaleo sy tsy mahomby, ary mety ho... ny vokany Ratsy noho ny nantenainao ny fiainanao.Dia ahoana no analanao ny toe-tsaina ratsy manenjika manodidina anao manomboka maraina ka hatramin'ny hariva?Ny toe-tsaina ratsy dia mamely ny olona isaky ny telo andro amin'ny ankapobeny. Saingy na ao anatin'ny toe-tsaina ratsy noho ny adidy ianao na ny alina tsy mahita tory tsotra izao, dia tsy voatery handany ny fotoananao amin'ny fisintonana ny volonao ianao ary hanome tsiny izay rehetra mamakivaky ny lalanao. Araka ny voalazan'ny Dr. Amira Habrayer, manam-pahaizana momba ny psikolojia, dia azo ampitoniana mora foana ireo fihetseham-po manelingelina ireo amin'ny fitsaboana voaporofo sy ankatoavin'ny fitsaboana.Ny fihomehezana no fitsaboana tsara indrindra.
Fanafody mahafinaritra tsy misy effet secondaire ny fihomehezana. Toerana tsara ho an'ny fiainana haingana sy be atao koa izy io. Mandritra ny dingana rehetra amin'ny fihomehezana, ny atidoha dia mamoaka endorphins, zavatra mampionona izay mampitombo ny fahatsapana fiadanana sy fahatoniana. Ny fihomehezana aza dia mampitsahatra ny hyperventilation, mandrindra ny fandevonan-kanina, manatsara ny tosidra, ary mampiakatra ny hery fiarovana amin'ny alàlan'ny famoahana ny enzyme D-lysozyme (ilay anzima izay mampitomany anao rehefa mihomehy lalina).

Tandremo ny sakafonao

Manaiky ny manam-pahaizana fa ny zavatra hohaninao amin’ny alina dia tsy hisy fiatraikany amin’ny torimasonao ihany, fa amin’ny fihetseham-ponao koa ny ampitso; Ny fifohazana ao anatin'ny toe-po ratsy dia mety misy ifandraisany amin'ny sakafo noho ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ny fihinanana sakafo toy ny sôkôla, biscuit, zava-pisotro misy kakao, na sakafo be gliosida voadio toy ny mofo, pizza, poti-pâteau, ary paty dia mahatonga anao ho afa-po amin'ny voalohany, saingy miteraka siramamy amin'ny rà amin'ny alina, mahatonga anao hahatsiaro ho reraka sy sorena, ary handray anjara betsaka amin'ny fahatsapana ho tezitra aloha.

Fomba fito hanatsarana ny fihetseham-ponao

Nohamafisin’izy ireo ny fifantohana amin’ny fifandanjan’ny proteinina sy ny gliosida be pitsiny, anisan’izany ny sakafo mandrisika ny torimaso toy ny vorontsiloza, tonelina, akondro, ovy, voamaina manontolo ary dibera voanjo, ankoatra ny fisorohana ny sakafo sasany toy ny trondro nifoka sigara, fromazy ary sakay.

Magnesium no fiadianao amin'ny fahaketrahana

Nasehon’ny fanadihadiana fa ny fahasarotana amin’ny torimaso sy ny fahasahiranana na... ahiahy Izy io dia manondro ny tsy fahampian'ny magnesium, mineraly tena ilaina izay mora levon'ny adin-tsaina.
Hoy i Jackie Lynch, manam-pahaizana momba ny sakafo: “Tiako ny manipy manezioma eran-tanan-droa ao anaty fandroana hariva. Ny maneziôma dia sendra ny hoditra, mampitony ny rafi-pitatitra ary mampitony ny hozatra reraka. "Mahatonga anao hatory tsara tokoa izany."
Ny magnesium dia hita amin'ny legioma maitso maitso rehetra, ary ny sira Epsom misy magnesium dia azo ampiasaina rehefa mandro; Ny magnésium dia voatsindry amin'ny hoditra, mampitony ny rafi-pitatitra ary mampitony ny hozatra reraka.

Soso-kevitra hanatsarana ny fihetseham-ponao amin'ny maraina

Mifandraisa amin'ny olon-tianao

Miresaha amin'ny olona atokisanao na mangataha torohevitra amin'olona akaiky sy malala. 'Hay amin'izany ny vehivavy', hoy ny Dr. Larsen. Tsy maintsy miady mafy kokoa anefa ny lehilahy mba hahazoana fanohanana ara-moraly. '
Mahasoa ny fanahy ny miresaka. Ny firesahana amin'ny olona iray izay mahatakatra anao sy manaiky anao amin'ny toe-javatra rehetra dia mety miasa toy ny majika amin'ny fanalana ny fahatsapana ratsy ao anatiny.

Omeo ny tenanao ny zo.

Manaova zavatra mahafinaritra na mahaliana. 'Omeo valisoa amin'ny fahafinaretana sy fahafinaretana ny tenanao', hoy ny Dr. Larsen. 'Ny fanerena eo amin'ny fiainana dia mety hiangona, hitombo ary hiteraka olana ara-tsaina amin'ny fieritreretana azy fotsiny. Koa makà fotoana hialana amin’ireo fanerena ireo Mba miala sasatra. Manaova zava-baovao, hafahafa, adala mihitsy aza, mianatra fialam-boly vaovao; Fiteny, manao sary, mahandro sakafo na mandihy.

Fikarakarana aty

Ny aty dia heverina ho ivon'ny fahatezerana amin'ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana, ka ireo izay misotro toaka alohan'ny hatory dia mampiharihary ny atiny amin'ny adin-tsaina, izay misy fiantraikany amin'ny fahafahany manala poizina amin'ny vatana, ary misy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimaso.
Ny vitamin C dia manan-danja amin'ny dingan'ny fanesorana poizina amin'ny aty, noho izany dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny hatezerana ny fihinanana azy alohan'ny hatory.