Ahoana no manala ny adin-tsaina vokatry ny asa?

Ahoana no manala ny adin-tsaina vokatry ny asa?

Amin'izao fotoana izao, ny adin-tsaina sy ny fihenjanana mifandraika amin'ny asa dia toa iray amin'ireo olana lehibe atrehintsika rehetra.

Ara-dalàna ny mahatsiaro tena ho sahirana kely, indrindra raha manao asa sarotra ianao, saingy rehefa lasa mitaiza ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-pihetseham-po izany.

Araka ny voalazan'ny Healthline, tsy azo ihodivirana ny fijalian'ny adin-tsaina, na dia tianao aza ny ataonao any am-piasana, saingy misy dingana azonao atao mba hampihenana ny adin-tsaina amin'ny asa.

1- Manomàna lisitry ny adin-tsaina

Ny famantarana ireo toe-javatra mampiady saina sy ny firaketana azy ireo amin'ny lisitra an-tsoratra dia afaka manampy anao hahatakatra izay manelingelina anao, satria ny sasany amin'ireo adin-tsaina ireo dia mety ho loharano miafina, toy ny toeram-piasana tsy mahazo aina na dia lavitra.

Manaova diary mandritra ny herinandro mba hijerena ireo antony mahatonga ny adin-tsaina sy ny fihetsikao manoloana izany. Ary aoka ho azo antoka ny hampiditra ny olona, ​​ny toerana ary ny zava-mitranga izay nanome anao valiny ara-batana, ara-tsaina na ara-pihetseham-po.

2- Ataovy azo antoka fa maka aina

Zava-dehibe ihany koa ny miala sasatra amin'ny fieritreretana ny asanao amin'ny tsy fijerena ny mailaka mifandraika amin'ny asanao amin'ny fialan-tsasatrao, na ny fanapahana ny findainao amin'ny hariva.

3- Mianara fahaiza-mitantana fotoana

Indraindray ny fahatsapana ho tototry ny asa dia noho ny fandaminanao.Ao am-piandohan'ny herinandron'ny asa dia miezaha manao lisitr'ireo laharam-pahamehana hampidirana ireo asa ary alaharo izany araka ny filaharany.

4- Ampifandanja ny asa sy ny fiainana manokana

Handoro mora foana ny herinao ny fandehanana mandritra ny ora fiasana. Zava-dehibe ny fametrahana fetra mazava eo amin'ny asanao sy ny fiainana ao an-tokantrano mba hanampiana anao hialana amin'ny adin-tsaina, ary hamindra ny adin-tsaina ao an-tokantrano sy ny tontolo iainana.

5- Tombanana indray ny eritreritra ratsy

Rehefa mijaly noho ny tebiteby lava sy ny adin-tsaina mandritra ny fotoana maharitra ianao, dia mety halaim-panahy hanatsoaka hevitra ny sainao ary hamaky ny toe-javatra rehetra amin'ny alàlan'ny fakantsary ratsy.

6- Miantehitra amin'ny tambajotra fanohanana matanjaka

Mifandraisa hatrany amin'ny namana sy fianakaviana azo itokisana mba hanampy amin'ny fiatrehana ny toe-javatra mampiady saina. Raha sahirana amin'ny herinandro fiasana sarotra ianao, dia manontania ray aman-dreny raha afaka manampy ny zanakao hianatra amin'ny andro sasany, ohatra.

Ny fananana olona azonao ianteherana mandritra ny fotoan-tsarotra dia afaka manamaivana ny adin-tsaina natsanganao.

7- Tandremo sy tandremo ny tenanao

Tena ilaina ny fanokanana fotoana hikarakarana tena raha toa ianao ka mahatsiaro tena ho sahirana amin'ny asa, ary midika izany fa manao laharam-pahamehana ny torimaso, manao fotoana hialana voly, ary miantoka ny sakafonao tsy tapaka mandritra ny andro.

8- Mianara teknika fialan-tsasatra

Tena zava-dehibe ny fanazaran-tena, ny fanazaran-tena lalina, ary ny fahatsiarovan-tena mandritra ny andro fiasana, satria manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy ny adin-tsaina izany.