Ahoana no manala ny hakamoana
Ahoana no manala ny hakamoana
Indraindray ianao mahatsiaro ho reraka sy kamo. Hanome toro-hevitra hanampy anao hanala an'io fahatsapana io izahay:
1- Sasao avy hatrany ny tavanao rehefa avy matory mba hialana amin’ny fahalainana sy ny fahalainana mba hiomanana amin’ny asa tsy maintsy atao.
2- Ataovy izay hahazoana torimaso ampy isan'andro, fa tsy tokony ho latsaky ny 8 ora ny isan'ny torimaso.
3- Mampikoriana ny ra ao amin'ny vatana ny fihetsehana sy ny asa be loatra, ka afaka mandeha ianao fa tsy mampiasa fitaterana
4- Ny fanadihadiana dia nanamarina fa ny sakafo be tavy dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny olombelona, fa ny sakafo be fibre sy vitaminina dia mandrisika ny atidoha sy ny vatana ho mavitrika sy mavitrika.
5- Betsaka ny sakafo manampy anao handresy ny fahalainana toy ny: sôkôla mainty, sesame, ronono, paoma, akondro, sardines....
Fomba dimy manala ny hakamoana maraina
Torohevitra momba ny sakafo valo ho an'ny fahasalamanao aorian'ny Ramadany
Fihetseham-po dimy izay mamerina ny fahavitrihana sy ny asa
Ny soa azo avy amin'ny fisaintsainana sy ny fialan-tsasatra