Ahoana no handresena ny fahaketrahana amin'ny fararano

Ny tsy fahampian'ny tara-masoandro amin'ny fararano dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamana amin'ny lafiny:

1- Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny hery fiarovana

2- Ny fikorontanan'ny vanim-potoanan'ny fararano dia miteraka fahaketrahana

3- Mihena ny haavon'ny hormone serotonine

4- Raiso ny masoandro maraina miaraka amin'ny melatonine hanatsarana ny torimasonao

Araho àry ireto torohevitra ireto mba handresena ny fahaketrahana amin'ny fararano: 

1- Ampidiro ny jiro ao an-tranonao

2- Mivoaha mandritra ny 10-15 minitra

3- Mihinana oats mba hanala ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny toe-po

4- Manaova fanatanjahan-tena sy ranon-javatra betsaka ary sakafo be mineraly

5- Manaova loko mafana