Ahoana no hampitombo ny hery fiarovana ara-psikolojika?

Ahoana no hampitombo ny hery fiarovana ara-psikolojika?

Ny soritr'aretina sasany amin'ny tsy fahampian-tsakafo ara-tsaina 

■ Insomnia mafy.

■ aretina ara-tsaina (fanaintainana isan-karazany).

■ Tranga mikoropaka (sempotra sy fitempon'ny fo haingana).

■ Tsy fahampian'ny fifandraisana tsara amin'ny manodidina.

■ Mitaona ny tena mandritra ny minitra vitsivitsy.

■ Ny fitadiavana fahatanterahana hatramin'ny fandoroana ho an'ny hafa.

■ Mahatsiaro ho malemy sy antitra.

■ Mieritreritra be loatra sy mandinika ny toe-javatra rehetra.

■ tsy fahafaham-po amin'ny fihetsika.

■ Tsy fahafahana manatratra tanjona.

■ alahelo sy fiomanana amin'ny ady na fifandirana.

Ahoana ny fitazonana ny hery fiarovana ara-psikolojika voalanjalanja?

1 - Mitadiava vahaolana hafa amin'ny toe-javatra.

2 - Tsarovy fa ny zavatra ratsy indrindra manjo anao dia mety ho atrehin'ny hafa.

3 - Ampidino ny loharano izay manelingelina anao amin'ny vaovao manelingelina.

4 - Aza manitatra ny fihetseham-ponao, ary miala amin'ny fanalam-baraka sy ny fanomezan-tsiny ny hafa.

5 - Ataovy azo antoka ny mijery namana na havana hafa isan'andro, ary mifanakalo hevitra momba ny namana sy ny fanontaniana, fa tsy fitarainana sy fahasorenana.

6- Mametraha tanjona isan'andro ary tanteraho izany, ary isan-kerinandro dia hitondra anao amin'ny tanjona lehibe kokoa.

7- Tandremo ny hanina hataonao ao am-bavanao sy ny teny ataonao ao an-tsainao, ka fidio tsara.

8 - Manaova fialan-tsasatra isan'andro izay handefasanao ny tahotrao rehetra ary hamerina ny tenanao.

9 - Aza mangina na be resaka, ary ampitony ny feonao.

10 - Manaova kahie ho firaketanao ny "eny" folo isan'andro ary misaotra an'Andriamanitra noho izany.