Inona no fiantraikan'ny collagen amin'ny fahasalamana ary ahoana no hampitomboana ny tahan'izany?

Inona no fiantraikan'ny collagen amin'ny fahasalamana ary ahoana no hampitomboana ny tahan'izany?

Collagen sy ny tombontsoa azo avy aminy

Collagen no proteinina be indrindra ao amin'ny vatana ary noho izany dia manan-danja amin'ny fitazonana ny asan'ny vatana. Manazava ny manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny sakafo, Tony Castillo, fa ny fomba tsara indrindra hieritreretana ny collagène dia toy ny “ lakaoly mampitambatra zavatra”. Izy io no fototry ny fananganana hozatra, hozatra, taolana, hozatra ary hoditra. Izy io koa dia manampy ny vatanao hanamboatra ny tenany aorian'ny ratra, indrindra amin'ny toerana toy ny tendon, ligaments ary hozatra, izay midika fa ny collagen dia manampy ny vatanao.

Ny vatana dia mamokatra collagen amin'ny fampifangaroana asidra amino. Mampiasa vitamina C, zinc ary varahina koa ilay dingana, ka azo ampitomboina ny famokarana collagène voajanahary amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja.

Ny haavon'ny collagen ampy

Rehefa mihantitra isika, ny vatantsika dia manomboka mamokatra collagen kely kokoa. Na dia anisan'ny fizotry ny fahanterana aza ny ketrona sy ny fanaintainana, dia mety hisalasala ihany koa raha ny collagen ambany no mahatonga ny aretina efa antitra.

Ireto famantarana manaraka ireto dia manondro fa mety manana collagen ambany ny olona iray, hoy i Castillo:

• Tsy fahampian'ny flexibilité ny ligaments sy tendons
• ketrona amin'ny hoditra
Ny fahalemen'ny hozatra
• Fahasimban'ny cartilage na fanaintainan'ny tonon-taolana
Ny olana amin'ny fandevonan-kanina vokatry ny fanitsakitsahana ny fonon'ny système digestif

Mazava ho azy fa raha misy soritr'aretina ara-batana misy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainana, dia mila manatona dokotera ny olona iray. Saingy raha mila hoditra malefaka sy hetsika kely fotsiny izy amin'ny diany, dia mendrika ny mijery ny fomba hampitomboana ny haavon'ny collagen.

Fanampiana collagen sy fitsaboana hoditra

Na dia azo atao aza ny manandrana mamokatra collagen bebe kokoa amin'ny fomba voajanahary, amin'izao fotoana izao dia mety hanontany tena ny sasany raha tena miasa tokoa ny fanampin-tsakafo maoderina sy ny fitsaboana amin'ny hoditra. Ny valiny, angamba tsy mahafa-po, dia ny famenoana collagen dia misy vokany.

Ny fandinihana dia nahita fa ny fanampin'ny collagen dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny ratra sy ny fahanteran'ny hoditra, ary koa ny fampitomboana ny elasticité sy ny hydration ny hoditra, hoy i Castillo. Vokany savaranonando ihany anefa izy ireo, midika izany fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamarinana ny fahombiazany. Nampitandrina i Castillo amin'ity toe-javatra ity mba hitandrina rehefa mikaroka amin'ny Internet, manazava fa maro ny fanadihadiana ataon'ny orinasa manao fanampin'ny collagen, ka tsy dia maro amin'izy ireo no mety ho marina.

Amin'ny lafiny iray, Castillo dia tsy mahita antony manery hampiasa vola amin'ny fitsaboana hoditra natao hampitomboana ny collagen. Ireo fitsaboana ireo dia matetika miaraka amin'ny vidiny avo lenta, ary ny ankamaroan'ny fikarohana manohana dia tsy azo antoka indrindra. Nohazavainy fa misy fitsaboana mendrika andramana, satria ny fanadihadiana sasany dia naneho fa ny microneedling (izay lazaina fa mampitombo ny collagène) dia afaka manasitrana ny hoditry ny tarehy sy ny tady, raha toa kosa ny fitsaboana amin'ny ultrasound dia toa mahomby amin'ny fanamafisana sy fanaingana ny hozatry ny tarehy. Na izany aza, ny vokatry ny fikarohana dia tsy voafaritra mazava na azo antoka ka tokony ho tsaroana fa ny vokatra mitovy amin'izany dia azo avy amin'ny loharano voajanahary ary mbola lavitra ity fikarohana ity.

Ampitomboy ho azy ny collagène

Azo antoka fa azo atao ny fomba voajanahary kokoa amin'ny fampitomboana ny collagen. Ny fomba mahomby indrindra dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja. Rehefa mamokatra collagène ny vatana dia mampiasa asidra amino, vitamina C, zinc ary varahina. Mba hahazoana ny asidra amino ilaina, hoy i Castillo dia afaka mihinana atody, ron-kena, tsaramaso, ary hena ianao mba hahazoana proline sy glycine, indrindra indrindra, ary voankazo citrus, voaroy, ary dipoavatra mba hanamafisana ny vitamin C. Mihinana hena, akorandriaka, voanjo, manontolo. Ny voa, ary ny tsaramaso dia manome zinc sy varahina ampy ho an'ny vatana, hoy i Castillo.

Manoro hevitra i Castillo fa raha sakafo iray ihany no tokony hofidina hampitombo ny haavon'ny collagène, dia tokony ho ron-kena izany, manazava fa rehefa masaka ao anaty rano ny henan'omby, ny akoho na ny taolan-trondro, dia mirotsaka ao anaty rano ny collagen sy mineraly hafa, manome otrikaina matsiro. - ranon-javatra manankarena.