Ahoana no hampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'ny tsinay?

Irritable bowel syndrome dia iray amin'ireo aretina mahazatra eto amin'izao tontolo izao, ary ny ampahany amin'ny olona voan'io aretina io dia eo amin'ny 10-20% maneran-tany.Ny marary dia mijaly amin'ny fanaintainana mafy amin'ny kibo, ny fivontosana ary ny fiovan'ny fivoahana toy ny fitohanana na aretim-pivalanana, toy ny vokatry ny fifanaratsiana famantarana izay mitranga eo amin`ny atidoha sy ny tsinay.

Miteraka tsy fifandanjana eo amin'ny fihetsehan'ny hozatry ny tsinay ny toe-javatra miseho na mihamitombo rehefa avy nihinana sakafo sasany, adin-tsaina ara-batana na ara-tsaina, fiovan'ny hormonina ary antibiotika sasany. aretim-pivalanana, flatulence, ary indraindray fahatsapana tsy manary tanteraka ny tsinainy.

Mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretin'ny tsinay mora tezitra 

1- Aroso ny hialana amin'ny vokatra misy lactose sy sorbitol mandritra ny fotoam-pitsapana mba hijerena raha hisy ny fiovan'ny soritr'aretina mandritra ny fiovan'ny sakafo satria ny tsy fahampian'ireo singa ireo dia mety hiteraka fivontosana, entona ary aretim-pivalanana.

2- Aroso ihany koa ny hialana amin’ireo karazan-tsakafo hafa izay miteraka entona sy fivontosana, toy ny tsaramaso - laisoa - tongolo vaovao - voaloboka - kafe (caffeine).

3- Manaraha sakafo be fibre (eo anelanelan’ny 20-30 grama isan’andro). Manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana ny fibre ara-tsakafo, fa aleo mihinana azy amin'ny fatra kely ary avy eo mampitombo tsikelikely ny fatrany.

4- Tokony misotro rano 8-10 vera isan'andro ianao.

5- Mihinana sakafo ara-dalàna sy raikitra.

6- Manaova hetsika ara-batana tsy tapaka.

7- Fadio ny adin-tsaina araka izay azo atao.

8- Avy eo dia tonga ny andraikitry ny fanafody izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina sasany, indrindra rehefa tsy mamaly, ao anatin'izany ny: fanampin-tsakafo be fibre, fanafody miady amin'ny aretim-pivalanana, fanafody antikolinergika, fanafody antidepresse….

Lohahevitra hafa: 

Inona no atao hoe hernia hiatal .. ny antony .. soritr'aretina sy ny fomba hisorohana ny loza

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج